Question Cher Monsieur,
Si vous marchez longtemps, à la fin de cette journée, vous vous sentirez normalement fatigué, surtout au niveau des jambes.
Que devez-vous faire lorsque cela se produit ? Faut-il aller prendre une douche ou simplement s'allonger sur le lit ?
Merci.
Répondre Salut et merci pour votre question !
La réponse à votre question et la recharge dépendraient de 2 facteurs.
1/ Si vous êtes une personne apte ou non.
2/ Quelle est la température ambiante.
Dans les deux cas, la récupération est la même.
Si vous êtes en forme ou pas et que la température est chaude ou froide, prenez le temps de vous « calmer » en vous étirant pendant environ 10 minutes après l'exercice. Vous pouvez ensuite vous doucher en alternant des épisodes d'eau tiède pendant 1 minute secondes et d'eau froide pendant 30 secondes. Cela devrait être répété environ 5 fois.
Vous pouvez alors vous allonger dans votre lit.
Se doucher avec de l'eau fraîche immédiatement après l'exercice sans s'étirer pendant 10 minutes provoquera probablement des douleurs musculaires par la suite en raison de la production d'acide lactique. Vous pouvez rechercher sur Google les techniques d'étirement après une longue marche.
J'espère que cela t'aides!
