Question endroit douloureux Chère Catherine, comment vas-tu ? Je suis Rasha, il y a un mois, j'ai fixé des cintres sur le mur de ma cuisine, j'ai utilisé un tournevis manuel, il m'a fallu des efforts pour visser, j'ai utilisé ma main droite, le deuxième jour, un tas de muscles ont commencé à me faire mal (la partie supérieure distale et mésiale partie d'environ 5 cm carrés en partant de mon coude vers ma main, je vais joindre une photo pour la zone) la douleur était comme un muscle endolori après l'exercice, alors j'ai dit que c'était quelques jours et que ça partirait, mais cette douleur dure jusqu'à présent, ce n'est pas trop douloureux puisque je peux faire toutes mes tâches à la maison, mais seulement quand je soulève des objets alors que mon bras est en position horizontale (parallèle au sol, je ressens une douleur et à la palpation il y a aussi de la douleur) donc cher est-ce une situation grave qui appelle une visite chez le médecin ou c'est simple et guérira tout seul, par massage ou médicament anti-inflammatoire et relaxant musculaire, y a-t-il quelque chose que je puisse faire à la maison pour guérir les muscles ? Merci d'avance .
Répondre Bonjour Racha,
Je vais bien, merci d'avoir demandé !
Cela guérira tout seul. Cela prend beaucoup de temps donc les muscles étaient vraiment mécontents.
La sensibilité que vous ressentez à la palpation signifie qu'il y a une certaine tension dans les muscles. Mais vous pouvez masser les zones tendres des tissus mous.
Oui, le massage aidera. Mais ne massez pas seulement la zone d'inconfort - massez également les muscles en dessous et au-dessus de la zone douloureuse.
La glace est également un merveilleux outil d'auto-assistance. Utilisez de la glace comme outil de massage rapide ou placez des compresses froides sur la zone et les zones environnantes. Il y a des articles sur la façon d'utiliser la glace à
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
J'ai eu les meilleurs résultats quand j'ai été blessé avec Aleve (naproxine sodique) qui est en vente libre aux États-Unis. Une seule dose a fait une énorme différence. Je pense que c'est le meilleur médicament anti-inflammatoire. Même si je n'aime pas prendre de médicaments, une amie infirmière me l'a suggéré et j'ai été impressionné.
Si vous enroulez votre autre main autour de votre avant-bras et reproduisez le mouvement de vissage que vous avez utilisé, vous pourrez sentir quelles parties du muscle sont impliquées. Ils vont de votre poignet à votre bras moyen.
Voici le lien vers une vidéo qui aidera vos muscles des bras et des épaules :
http://budurl.com/CircleArms
J'espère que cela t'aidera et que tu te sentiras bien très vite. Veuillez me faire savoir si vous avez d'autres questions à ce sujet.
Merci d'avoir écrit.
Catherine
Catherine Merrow
Le coach du soulagement de la douleur
