Question Je consulte un massothérapeute pour des douleurs au bas du dos depuis plus de trois mois. Mais il y a une semaine, je me suis réveillé un matin, et je ne pouvais pas me tenir droit, la douleur dans le bas du dos était intense. J'ai essayé d'apaiser la douleur avec des séances de bouillotte, puis avec des séances de glace, puis avec un ajustement chiropraticien. Et après quatre jours de douleur, j'ai décidé de consulter un massothérapeute. Je suis sûr que j'ai une inflammation parce que cela arrive souvent, où les muscles sont extrêmement tendus et douloureux (le chiropraticien et le massothérapeute me l'ont souvent dit), mais semblent avoir des problèmes à divers endroits. Je suis assis à un bureau d'ordinateur toute la journée pour le travail et je ne fais pas beaucoup d'exercice autrement. Je mesure 5'2 "et pèse 158 livres, je sais que perdre 20 livres de plus serait un avantage - alors je travaille là-dessus. J'ai un SCI avec une constipation fréquente, et j'ai des ballonnements abdominaux et des gaz fréquents; donc je porte la majeure partie de mon poids dans mes abdominaux. J'ai eu une césarienne et une hystérectomie (à 15 ans d'intervalle) avec des coupures abdominales, donc ces muscles sont très relâchés dans cette zone. Je pensais que la douleur au bas du dos était peut-être le résultat d'une inflammation de l'intestin ? Depuis mon massages fréquents (2-3 fois par semaine) J'ai des ecchymoses excessives. On m'a dit que j'avais une accumulation de collagène dans le bas du dos dans la zone des fessiers. Il est inconfortable de se redresser, de s'asseoir ou de marcher - seul le soulagement est de s'allonger sur le côté. cette accumulation de collagène va s'estomper avec la massothérapie répétée, y a-t-il quelque chose que je puisse faire moi-même pour aider à soulager cela ? On m'a seulement dit que des étirements faciles et continus fréquemment tous les jours, tout au long de la journée, résoudraient sérieusement mon problème ; et d'essayer le yoga. Je j'ai 42 ans mais mon corps ressemble à un an 85. Je suis ve Faites attention à ce que je fais dans une journée parce que je sais que mes muscles ne peuvent pas supporter grand-chose. Tout conseil aiderait. S'il vous plaît, aidez !
Répondre Cher Terry,
Je suis vraiment désolé d'apprendre ce que vous traversez. Je vais vous donner les meilleurs conseils que je connaisse. Il m'est arrivé quelque chose de similaire et j'ai à peu près votre âge où j'avais mal au dos et je ne pouvais pas bouger. J'ai eu de la chance et cela s'est résolu plus rapidement que le vôtre.
Je pense que l'approche chiropratique/massage est bonne. Cependant, les ecchymoses ne sont PAS quelque chose qui devrait arriver avec la massothérapie (et je suis un massothérapeute agréé). Je pense que vous aggravez peut-être les choses en allant trop souvent chez le massothérapeute, surtout si vous avez des ecchymoses et que vous ne semblez pas vraiment soulagé. Quel soulagement avez-vous obtenu du chiropraticien ? J'éviterais d'utiliser la chaleur puisque la blessure est encore aiguë (nouvelle), la glace est bien meilleure. Une chose qui peut réduire l'inflammation est un produit appelé huile d'émeu (aux États-Unis, vous pouvez l'obtenir dans les magasins d'aliments naturels), vous pouvez également l'obtenir sur amazon.com ou une société en qui j'ai confiance est www.uniquelyemu.com . Cela aidera 1) à réduire l'inflammation (la glace aussi - rappelez-vous avec de la glace seulement 15 à 20 minutes à la fois) et également à soulager la douleur.
Je pense qu'avant de vous concentrer sur l'accumulation de collagène, vous devez vous concentrer sur le soulagement de votre raideur et de votre douleur. Je sais que vous ne pouvez vous allonger que sur le côté (j'espère que vous pourrez vous allonger des deux côtés). Prenez du temps lorsque vous rentrez du travail. et reposez simplement votre dos. Demandez également à votre chiropraticien une attelle dorsale lorsque vous travaillez, car, comme vous le savez, rester assis pendant une longue période ne fera qu'exacerber la lombalgie.
J'ai deux suggestions supplémentaires. Avez-vous vu un médecin? Il/elle pourra peut-être vous faire suivre une thérapie physique. Vous pouvez combiner les ajustements chiropratiques et la physiothérapie (et rappelez-vous qu'en physiothérapie, ce n'est pas sans douleur ni gain, faites simplement ce que vous pouvez). Je pense que des étirements doux (qu'ils peuvent vous montrer en physiothérapie) ou du yoga - si vous faites attention et écoutez votre corps - si vous ne pouvez pas bouger, ne le faites pas. Si un autre mouvement est acceptable, déplacez-vous doucement. (le yoga avec le temps aide également à renforcer vos abdominaux et cela aide également votre dos). Je suis content que tu fasses attention.
Une dernière chose :concernant la massothérapie, avez-vous fait de la réflexologie ? Cela peut aider votre IBS. La réflexologie est basée sur la médecine chinoise et si vous faites spécialement travailler votre région du côlon, je pense que vous en tirerez des avantages. Vous aurez probablement besoin de plus d'une session, mais vous constaterez peut-être des changements après la première session. Quand il s'agit de massage, je reculerais quand il s'agirait de votre dos et peut-être une fois par semaine maximum (mais je n'ai pas senti vos muscles, mais en écoutant votre expérience, c'est mon conseil. Je réduirais la pression (donc vous ne faites pas d'ecchymoses).
En ce qui concerne le collagène, oui avec un massage (des tissus profonds, comme il semble que vous ayez reçu), il devrait le briser, les tissus profonds n'ont pas à faire de bleus et ne devraient pas faire de bleus. Cela ne doit pas faire si mal que vous êtes sur le point de sauter de la table. Vous pouvez toujours rompre (cela peut prendre un peu plus de temps, mais c'est peut-être mieux pour votre corps) pour réduire un peu la pression.
Mais mon conseil est avant de vous concentrer sur l'accumulation de collagène, concentrez-vous sur la réduction de l'inflammation dans ces zones de votre dos. (glace, huile d'émeu, chiropraticien et/ou physiothérapie et quelques massages si désiré - mais moins fréquemment et peut-être des séances plus courtes).
J'espère que cela vous aidera et n'hésitez pas à m'écrire à nouveau, qu'il s'agisse de questions au fur et à mesure de votre progression, etc.
Je penserai à vous et j'espère que votre rétablissement commencera à se poursuivre à une vitesse plus rapide qu'en ce moment.
Cordialement, Jessica
