Question Je suis un coureur et il y a environ cinq mois, j'ai ressenti un petit pincement après la course dans ma hanche gauche, un peu comme si j'avais surmené un oblique. Un mois plus tard, ça faisait tellement mal que je boitais presque. L'orthopédiste a dit que c'était mon fascia lata tenseur et le muscle sartorious qui me posaient des problèmes. Il a fait une IRM, mais elle est revenue ne montrant aucune déchirure ni aucun autre problème. J'ai tenté deux mois de physiothérapie et même un coup de corisone, mais rien n'a semblé aider. Je fais mes étirements tous les jours et j'ai réduit mes séances d'entraînement à des poids légers pour les jambes et uniquement du cardio pour les échauffements, mais ça fait toujours mal. J'ai appelé le physiothérapeute et il m'a dit que s'il y avait du tissu cicatriciel, je pourrais avoir mal pour le reste de ma vie. Je pète un cable. Je ne l'ai pas déchiré, comment pourrait-il y avoir du tissu cicatriciel ? Est-ce que quelque chose ne serait pas apparu sur l'IRM ? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour que ce début se sente mieux ? Aidez-moi s'il vous plaît - je suis dans la misère absolue de ne pas pouvoir courir. :( Merci beaucoup d'avance pour toute l'aide que vous pourrez m'apporter.
Répondre Bonjour Madeline,
Désolé pour la réponse tardive. Ok, donc le problème avec le tissu cicatriciel est que vous devez vous fouler, tendre, déchirer ou déchirer complètement le muscle de l'os pour qu'il existe. Il y a beaucoup de cas où les gens ont eu de petites larmes qui apparaissent des années plus tard, mais d'après ce que j'en entends, je ne crois pas que ce soit votre cas.
D'après ce qu'il semble, les muscles sont extrêmement tendus. Ces deux muscles affectent grandement la hanche. Pour que je puisse réduire cela, j'ai besoin de savoir où est la douleur. Alors commençons par le début.
Le TFL (bande IT) et le sartorius ont tous deux un point d'attache généralement de la même zone. Mais ils s'attachent de chaque côté du genou. Le sartoius à l'intérieur de votre genou et le tfl à l'extérieur de votre genou.
Un autre muscle sur lequel j'aimerais attirer votre attention est le psoas majeur et mineur. Ces muscles sont attachés à votre colonne vertébrale et se fixent dans la cavité de votre hanche. Si vous avez des problèmes pour monter les escaliers ou si vous ressentez des douleurs à l'aine, il y a de fortes chances que ce muscle soit également affecté.
Parfois, les étirements ne suffisent pas. Allez voir un massothérapeute. Nous sommes très différents d'un physio. Vous devez faire retirer votre tfl (bande informatique) et votre sartorius, ce qui signifie qu'ils doivent être étirés de manière professionnelle grâce à la manipulation musculaire. Je vais vous avertir que ce traitement n'est pas agréable et que vous pourriez voir ou ressentir de légères ecchymoses pendant des jours après, mais vous devriez pouvoir courir à nouveau. Essayez d'obtenir un massothérapeute lié au sport, ils savent mieux gérer ces types d'événements.
Après le traitement, recommencez lentement à courir. N'y allez pas à fond ou vous vous blesserez. Pour maintenir cela, vous devrez revenir en arrière et le faire fonctionner à nouveau. Tout le monde est différent. Je suis un marathonien et je fais travailler mes jambes une ou deux fois par an. Je sais ce que tu traverses comme je l'ai vécu moi-même. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à les poser. Bonne chance!
Zira
