Question Salut,
J'ai ce mal de tête inhabituellement inconfortable depuis environ 10 jours maintenant. Je ne pense pas que ce soit lié au stress car je n'ai pas grand-chose à faire en ce moment et je me sens assez satisfait de ma vie. Avant que le mal de tête ne commence, je suis parti quelques jours pour un voyage relaxant.
Un jour après mon voyage, je suis retourné au travail (au bureau) et c'est là que les maux de tête ont commencé. La douleur est principalement à l'arrière de ma tête. Parfois, il remonte vers l'avant et vers mon cuir chevelu. Cela peut être très inconfortable, surtout lorsque vous êtes assis à un bureau devant un PC pendant 8 heures.
Le mal de tête s'accompagne de tensions/douleurs aux épaules et au cou. La douleur et la tension dans ces parties n'ont commencé qu'il y a quelques jours. Je suis allé faire un massage des tissus profonds de 30 minutes hier. Cela faisait du bien et soulageait une partie de la douleur pendant un certain temps.
Je me demande si cette douleur est simplement liée à la tension et va bientôt disparaître ou peut-être est-ce quelque chose pour lequel je devrais aller voir un médecin.
Auriez-vous des conseils à me donner pour soulager cette douleur ?
Merci
Répondre Salut Anna,
Si votre douleur à la tête augmente en intensité, veuillez consulter un médecin pour une évaluation. Si elle ne trouve rien, c'est une bonne nouvelle car alors ce sont des muscles.
La plupart des maux de tête sont causés par des tensions musculaires. La tension musculaire peut provenir d'une position assise dans une position nouvelle ou inhabituelle, peut-être avec la tête tournée sur le côté. Cela peut arriver si vous dormez dans une position étrange avec la tête inclinée. Cela peut provenir d'une chaise, d'une voiture ou d'un oreiller différent.
Les maux de tête à l'arrière de la tête peuvent être causés par les muscles du haut des épaules. Ils peuvent également être causés par des muscles à l'arrière de votre cou, à la base de votre crâne et par les muscles SCM qui proviennent de l'encoche entre vos clavicules et l'os du crâne derrière vos oreilles.
Si le massage n'a aidé que peu de temps, je suggérerais de demander au thérapeute de travailler plus profondément en déroulant les muscles trapèzes supérieurs (ils préfèrent le déroulement à la pression) et de traiter les muscles SCM (sternocléidomastoïdiens) avec la pression des doigts.
Vous pouvez également utiliser de la chaleur sur le dessus de vos épaules, en vous enroulant autour de vos clavicules. Vous pouvez utiliser de la glace ou de la chaleur à la base de votre crâne. Si la chaleur ne vous semble pas "correcte", utilisez de la glace à cet endroit.
Voici des informations sur l'utilisation de la chaleur et du froid :
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Voici plus d'informations sur les maux de tête :
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http://simplepainrelief.com/category/headaches/ (plusieurs articles)
Si serrer vos omoplates ensemble et soulever votre sternum semble être ce dont vous avez besoin, c'est un bon indice ! Cela signifie que vous devez renforcer votre dos et travailler votre posture.
Je suis vraiment biaisé quant à la valeur de la massothérapie pour se débarrasser rapidement des céphalées de tension musculaire. Peut-être que votre thérapeute a besoin d'une séance plus longue ou de quelques séances ou vous pourriez avoir besoin d'être référé à un thérapeute qui comprend le travail sur les points de déclenchement ou qui travaille avec des maux de tête.
J'espère que cela vous aidera et merci d'avoir écrit.
Meilleur,
Catherine
Catherine Merrow
Le coach du soulagement de la douleur
