Question J'ai subi une déchirure de la zone TFL en mai dernier lors d'un semi-marathon. Je suis maintenant
plusieurs mois dans le processus de récupération, et il avance lentement. J'ai été
essayer d'explorer le massage comme traitement. Le premier thérapeute que j'ai vu était
trop agressif et a laissé de multiples contusions. Le second n'a absolument rien fait de
toute intensité. Je suis prêt à continuer à chercher pour trouver le bon
personne... MAIS... est-ce que ça va même m'aider ? Le muscle est gravement endommagé
et il y a encore des douleurs pendant 7 mois. J'ai fait de la physio et des injections.
Pas de succès avec la physio et seulement un succès modéré avec les injections. j'ai
vu un grand médecin qui m'a recommandé des exercices de renforcement
assez bon à faire. J'ai également commencé le Pilates avec un coach qualifié en
afin de renforcer mon dos et mon tronc. Je fais de la course/marche TRÈS légère
pour ne pas perdre la tête sans activité. Je suppose que la grande question pour
moi, le massage vaudra même le temps et l'argent (de ma poche dans mon
cas) pour quelqu'un comme moi? J'ai entendu l'argument selon lequel le tissu cicatriciel
doit être décomposé, puis j'ai entendu d'autres dire que le tissu cicatriciel
ne peut vraiment pas être décomposé et qu'attaquer un muscle détruit est une erreur
approcher. Qu'est-ce que je fais ? Je cours depuis l'âge de 15 ans (maintenant 39) et c'est
ma santé mentale. Je voudrais courir à nouveau.
Répondre Salut Jennifer,
Une déchirure TFL est assez douloureuse. Ok, donc le tissu cicatriciel peut être décomposé dans une certaine mesure. Avec le TFL, c'est surtout du tendon. le tendon s'étend du bas du fessier juste sous le genou. Souvent, le resserrement du tendon est une partie importante du problème. Le massage est idéal pour décomposer le tendon et le muscle afin qu'il se détende, mais malheureusement, comme c'est le cas avec la plupart des blessures, ce sera une chose constante sur laquelle vous devrez garder un œil. Alors oui, le massage peut aider, mais vous n'êtes pas obligé de le faire chaque semaine comme certaines personnes vous le disent probablement. Bonne chance!
Zira