Fessiers et ischio-jambiers et tension de la bande IT

Question
J'ai commencé à courir l'année dernière et avec des courses peu fréquentes, cela ne m'a pas dérangé mais maintenant cette année j'ajoute plus de kilométrage et chaque fois que je vais courir, peu importe que ce soit à court terme comme 4m ou à long terme 10 m (sentez-vous plus ici cependant ), mes fessiers, mes ischio-jambiers et mon groupe informatique se resserreraient - pas de crampes ni de douleurs - juste que je devais m'arrêter et m'étirer et continuer et après ça me faisait mal. Je vais chez un chiropraticien mais il ne fait qu'aligner - donc je me prépare pour un demi-mètre et cette douleur agaçante - j'aimerais savoir pourquoi. Aucune suggestion?

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Salut Bo,

D'après les sons, vous ne vous étirez pas correctement. Essayez d'aller vous faire masser les jambes en vous concentrant principalement sur vos fessiers, vos jambons et votre groupe informatique. Le massage peut libérer le muscle plus facilement qu'un étirement. NE COUREZ PAS le jour où vous vous faites masser. Votre corps aura besoin d'une journée de repos. Le lendemain, cependant, vous pouvez reprendre l'entraînement. Lorsque la bande IT se resserre, il est plus difficile de s'étirer car la plupart de ses tendons. Les tendons ne sont pas destinés à s'étirer. Par conséquent, ils sont plus difficiles à libérer. La partie musculaire de la bande IT est située dans les fessiers. Préparez-vous à ce que vous ayez plus que probablement des ecchymoses sur la bande informatique. C'est une de ces choses qu'il est difficile d'éviter. Aller chez un massothérapeute sportif est probablement aussi votre meilleure option. Fait moi savoir si tu as besoin de quoique ce soit d'autre. Bonne chance!

Zira