Question Y a-t-il des exercices pour la douleur? La douleur au dos de la cheville limite les mouvements. Couché sur le ventre soulage la douleur, mais incapable de fonctionner autrement. Besoin d'aide pour des douleurs chroniques. Et puis-je en faire trop, comme les travaux de jardinage et rester assis devant l'ordinateur pendant de longues périodes ? Le nerf sciatique a été un problème dans le passé, mais pas aussi grave. Avant que la douleur ne s'arrête au genou. Je suis une patate de canapé en ce qui concerne l'exercice, j'aurai donc besoin d'une routine d'endurance renforcée à partir de rien pour m'adapter. Merci de votre aide. Bonne journée! Diane
Répondre Bonjour Diana,
Merci pour votre question. Il semble que vous ayez un grave problème de sciatique. S'il a été médicalement diagnostiqué comme tel, je vous suggère de consulter un chiropraticien et/ou un massothérapeute pour un traitement. J'ai inclus une définition de la sciatique et une approche d'exercice qui devrait vous aider, si vous êtes prêt à prendre les mesures pour l'accomplir, ci-dessous :
Sciatique [DÉFINITION]
Un syndrome caractérisé par une douleur irradiant du dos dans la fesse et dans le membre inférieur le long de son aspect postérieur ou latéral et le plus souvent causée par un prolapsus du disque intervertébral, le terme est également utilisé pour désigner la douleur n'importe où le long du parcours de la sciatique nerf.
Douleur irradiant (se déplaçant) dans la fesse, l'arrière de la cuisse et souvent dans le mollet et le pied. Ceci est généralement causé par une irritation d'une racine nerveuse du nerf sciatique, souvent due à une compression par un disque ou à une maladie dégénérative.
Traitement d'exercice :
Faites-vous un bon tour
La traction inversée offre un soulagement immédiat de nombreuses formes de maux de dos et de spasmes associés à la compression et à la fatigue de rotation. L'inversion détend et étire les muscles tendus et peut ajouter de la flexibilité et de la lubrification aux articulations. Dans de nombreux cas, réduire les symptômes de la sciatique, des nerfs pincés et même des disques compressés et des disques rompus.
L'inversion est une stimulation naturelle qui augmente la circulation et accélère la circulation du sang, de la lymphe et du liquide céphalo-rachidien. De nombreuses personnes ont découvert qu'il réduit la tension des épaules, stimule la vigilance mentale, améliore la santé de la peau et des cheveux et réduit les effets du vieillissement causés par la gravité et une mauvaise circulation. Après une longue journée debout, suspendu à un angle de 45 degrés pendant environ 20 minutes, cela peut créer une merveilleuse sensation de rajeunissement.
Je vous recommande également fortement d'appliquer fréquemment des compresses de glace en alternance avec des compresses de chaleur humide sur la région de la hanche au-dessus de la douleur sciatique. Si vous consultez un massothérapeute, il doit connaître les points Accupressure BL-22,23,25,28,47, GB-29, BL-50,51,54,57, GB-34,39 et ST- 36 et 41, appliquez une pression en séquence dans l'ordre le long de la jambe jusqu'à ST-41.
En espérant que cela vous aide,
Michel, LMT
