Question avant que je ne te pose cette question. votre réponse était excellente et m'a fait réfléchir. voir ci-dessous pour une nouvelle question.
points de tigrou latents
Question Je suis maintenant un homme de 38 ans en bonne santé, sauf que j'ai toutes sortes de problèmes ou peut-être des douleurs dans le dos. J'ai lu l'un des classiques de la médecine, le voyage manuel des points de déclenchement et les simmons. j'ai aussi beaucoup lu sur la posture, l'anatomie et la fonction. J'ai observé plusieurs muscles de mon dos et de ma hanche qui sont courts et tendus et d'autres l'antagoniste qui est longtemps faible et inhibé.
J'essaie d'étirer les muscles tendus tout en renforçant les longs muscles faibles. mais je ne suis pas exactement sûr des meilleures techniques. c'est étrange quand j'essaie de renforcer mon muscle fessier gauche inhibé. des suggestions ici? aussi qu'est-ce qui vient en premier (de la poule ou de l'œuf) le muscle long inhibé ou son muscle court tendu antagoniste ?
j'ai aussi demandé à des médecins et ils m'ont dit qu'il était impossible de supprimer les points de déclenchement latents. Je peux trouver un très grave de mon QL droit ou illiucostas muslce autour de L2 qui renvoie des quantités incroyables de douleur aussi juste au-dessus de la crête de l'illium.
vous remerciant à l'avance.
Réponse Salut, Jii.
D'après mon expérience, à la fois pratique et scolaire, je n'ai jamais eu un client avec les symptômes que vous décrivez qui ne pouvait pas avoir un thérapeute compétent pour soulager ces points de déclenchement dans les QL, les lombaires inférieurs, les fessiers, l'iliopsoas et ainsi de suite. Beaucoup de mes clients ont été gentillement autour de votre âge avec le même type de problème. Les seules raisons que je connaisse pour lesquelles votre médecin pourrait vous dire que ces points de déclenchement ne peuvent pas être libérés seraient soit le médecin n'est pas familier avec les points de déclenchement, soit il y a eu un malentendu entre vous deux quant à la cause.
Quant à la poule ou à l'œuf, qui sait ? À moins que vous n'ayez une blessure spécifique dont vous savez qu'elle a affaibli un côté ou quelque chose du genre, cela pourrait être à peu près n'importe quoi. Je suis surpris et ravi de votre lecture de Travell, c'est une excellente référence, ainsi que de vos tentatives pour déterminer où se situe le problème via l'analyse de la posture, etc. Il ne semble pas que les points de déclenchement dans vos QL et ainsi de suite soient latents, ils sont très actifs à ce stade. Mais ce n'est pas grave. Le QL fait en effet référence à beaucoup de douleur lorsqu'il est touché ainsi que lorsqu'il est laissé seul, une fois qu'il atteint un certain point. D'après mon expérience, si le QL est si douloureux, les fessiers et ainsi de suite du côté opposé devront être travaillés pour qu'il y ait un soulagement durable. Essayez de voir un thérapeute neuromusculaire (NMT) et/ou quelqu'un qui pratique la libération myofasciale. Vous pouvez trouver des thérapeutes dans votre région via plusieurs sites - l'AMTA :www.amtamassage.org et le site de l'ABMP - dont je ne me souviens jamais, mais il apparaît facilement sur les moteurs de recherche. Demandez-leur combien de temps ils ont été scolarisés avec ces méthodes, ou s'ils vous disent qu'une autre méthode serait meilleure, demandez-leur d'expliquer pourquoi ce serait le cas.
En tout cas, il semble que vous soyez sur la bonne voie. Je vous souhaite beaucoup de chance et une bonne santé à l'avenir. Si vous avez encore des questions, j'attends avec impatience de vous entendre à nouveau. Prends soin.
Abbie
lentement mais sûrement, je rassemble toutes les pièces du puzzle. quand vous avez dit que le Il a été votre expérience que si le QL est si douloureux, alors les fessiers et ainsi de suite du côté opposé devront être travaillés pour qu'il y ait un soulagement durable. lisez entièrement le paragraphe suivant et vous comprendrez pourquoi j'ai mentionné cela.
le QL ou illiocotas sur mon côté droit à environ L2 est l'endroit où je peux trouver un point de déclenchement majeur qui imite presque le même type de douleur que je ressens. J'ai également des points de déclenchement beaucoup moins intenses sur le côté gauche du QL. Je suppose que cela est causé lorsque le QL agit unilatéralement, l'antagoniste est du côté opposé. mais pour en revenir aux fessiers, j'ai définitivement un claquement de hanche externe sur le côté gauche qui est à l'opposé du côté du point de déclenchement principal QL. aussi quand je me tiens sur cette jambe gauche avec la jambe droite complètement au-dessus du sol, surtout quand je ferme les yeux, il devient très difficile de tenir même pendant 5 secondes. c'est le moyen fessier étant inhibé et long. et je pense aussi que le claquement de la hanche pourrait être causé par ce muscle inhibé et / ou la bande TFL / IT étant trop courte et serrée. Quoi qu'il en soit, auriez-vous le risque de deviner que ce moyen fessier inhibé a été (causé ou lié) au point de déclenchement du QL ? Malheureusement, je vis en Thaïlande maintenant et après avoir recherché quelqu'un connaissant le traitement de la douleur myofasciale, je n'ai pas encore trouvé. aussi quand vous dites que les fessiers doivent être travaillés faites-vous référence à tous les medius, minimumus, maximus ? et s'il vous plaît donnez des exercices isométriques / isotoniques / autres exacts que je devrais faire?
vous remerciant à l'avance.
Répondre Re-bonjour, Jii.
Une chose que je n'ai pas mentionnée, qui me vient à l'esprit, maintenant, c'est que vous pouvez avoir des dommages structurels/irritation/dislocation, comme l'articulation sacro-iliaque (si vous considérez le bassin, vue arrière, allongé ou debout, vous remarquerez peut-être un côté plus haut que l'autre, ou en vue de face, à la "partie pointue" du bassin, de chaque côté, on peut être tourné vers l'avant ou vers l'arrière. Cela continuerait l'aggravation des problèmes que vous rencontrez et depuis que vous rencontrez des difficultés à trouver un thérapeute - bien que j'entende que le massage thaïlandais peut être très utile, bien que j'en sache peu (cela vaut peut-être la peine d'essayer) - vous pourriez envisager de consulter un chiropraticien ou un DO pour voir les distorsions structurelles ainsi que musculaires. Quant à savoir lequel vient en premier, c'est encore une fois la question de la poule et de l'œuf. On dirait que vous êtes au point où l'attention à la fois sur l'irritation structurelle et musculaire doit être prise en compte. Votre claquement de hanche - strictement de mon point de vue, n'ayant pas vu ni pu le toucher - votre glu les rotateurs de la hanche bleu sarcelle, medius, minimus, maximus, piriformis (le piriformis est une vraie * démangeaison, entraînant une douleur de type sciatique, la plupart du temps) tirent, provoquant ainsi (probablement) le claquement / claquement dans votre hanche. La bande TFL/IT est certainement impliquée, même s'il me serait difficile de dire si c'est la principale préoccupation, compte tenu de ses attaches supérieures. Les points de déclenchement dans la TFL pourraient certainement aggraver le problème. La bande IT, d'après mon expérience, en particulier du côté opposé au problème principal de QL, sera raccourcie, dans la mesure où vous pouvez sentir que votre genou est instable, avec une sensation de traction dans la partie médiale lorsque l'IT/TFL tire. J'hésite à vous donner des étirements spécifiques jusqu'à ce que vous ayez obtenu un peu de soulagement d'un professionnel, alors s'il vous plaît, comprenez que ceux-ci seront beaucoup plus efficaces après cela. Les isométries sont mieux faites avec de l'aide, si vous avez quelqu'un ?
Voici :Allongez-vous sur le sol, sur le dos aplati. Déplacez vos pieds de sorte que vos genoux soient inclinés devant vous, avec vos pieds près des fessiers (juste comme point de référence). Croisez une jambe sur l'autre, toujours avec le genou du bas en position, et laissez la jambe du haut reposer dans une version détendue de la jambe du bas. Laissez le poids de la jambe supérieure pousser la jambe inférieure vers le côté opposé - vous devriez sentir un étirement autour de votre bande IT, des fessiers et éventuellement du LB si la tension est si mauvaise. Maintenez la position pendant environ 15 secondes, puis relevez-vous lentement et répétez de l'autre côté. Voyez si vous avez des résultats avec cela, mais vous avez vraiment besoin d'être sous la garde d'un professionnel et de faire ces exercices en attendant. Il est difficile de se renforcer correctement ou de faire en sorte que les étirements aient un effet à long terme si la cause n'est pas également traitée. Un autre étirement :lorsque vous êtes allongé sur une surface plus élevée, comme un lit, soyez le plus près possible du bord (stabilisé) et laissez lentement la jambe la plus proche du bord tomber sur le côté - lentement - vous ne voulez pas vous blesser - -Si cela est fait correctement (et si le psoas est impliqué), vous devriez ressentir une sensation de tiraillement qui semblera provenir davantage de votre ventre que de votre dos, ou autour de vos attaches à l'aine/au haut de la jambe. Si vous êtes vraiment flexible, ce prochain étirement en est un que je fais moi-même, trouvez une surface à hauteur de hanche, amenez une jambe sur la surface avec le genou plié et penchez-vous dessus autant que vous le pouvez sans douleur. Si vous êtes à l'aise avec cela, tournez lentement afin que vous sentiez l'étirement dans les fessiers/ITband et le bas du dos (QL, espérons-le) et ainsi de suite. Répétez de l'autre côté, toujours. J'espère que ces aide un peu. Les exercices réels à ce stade, je ne me sens pas à l'aise de donner, désolé. Je dirai que le yoga (j'adore le Bikram - le yoga chaud) a fait des merveilles pour de nombreux clients et moi-même avec des problèmes de bas du dos et de jambes. Si vous êtes toujours frustré, n'hésitez pas à me répondre et j'essaierai de me renseigner sur les options de traitement que je connais, dans votre région, même si je devrai écrire à quelques personnes, donc cela pourrait prendre un peu de temps et Je ne peux pas garantir de réponses. N'abandonnez pas.
Vous semblez être sur la bonne voie et pour moi, cela signifie que vous trouverez ce dont vous avez besoin pour retrouver la santé.
Abbie
