Souche aux ischio-jambiers

Question
Salut, j'ai "tweaké" mes ischio-jambiers il y a 2 jours, je glace depuis et j'utilise un bandage tenseur pendant la journée. Quand puis-je commencer à l'étirer (la douleur est légère et isolée) ? De plus, lorsque je recommence à courir/jouer, dois-je garder le tenseur ou est-ce trop restrictif ?

Je porte aussi une genouillère, la sangle supérieure était serrée et je crois que c'est ce qui a causé le "tweak"

Merci beaucoup

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Salut Daimin. J'aimerais pouvoir répondre pleinement à votre question, mais comme cela ne fait que deux jours et que je ne connais pas la gravité de la blessure, il m'est difficile de le dire. Ce n'est peut-être pas simplement que la sangle était trop serrée, ce qui a provoqué l'ajustement, mais peut-être que certains muscles ont été affaiblis par l'utilisation continue de l'orthèse ? et d'autres plus utilisés. Le meilleur conseil que je puisse donner à ce stade est de consulter un médecin si cela ne s'améliore pas dans les prochains jours. D'après mon expérience, le glaçage est une bonne chose, surtout au début. Prenez-en soin, cependant (comme vous l'êtes), les blessures aux ischio-jambiers ne sont pas quelque chose à prendre à la légère, elles peuvent potentiellement causer d'autres problèmes. Probablement un PT serait en mesure de répondre à votre question beaucoup mieux que moi. Bonne chance et je lui souhaite une guérison rapide.
Abbie