Vos nerfs se sentent-ils un peu effilochés ces derniers temps? Il y a de fortes chances que ce soit le bon moment pour apaiser les 14 000+ terminaisons nerveuses sur lesquelles vous marchez tous les jours. . . tout en exfoliant et adoucissant les semelles de vos pieds, bien sûr.
Ce gommage à pied bricolage utilise une pression douce pour assouplir les 7 200 nerfs contenus dans chacun de vos pieds, ce qui envoie à son tour un message à votre système nerveux entier pour libérer la tension. Comme tous les gommages cutanés, son objectif principal est d'exfolier la peau sèche, et elle fait aussi un excellent travail.
C’est une bonne chose, car bien que notre corps se glisse constamment de vieilles cellules cutanées et génère de nouvelles cellules, le processus a tendance à ralentir à mesure que nous vieillissons. Le taux de renouvellement réduit peut créer une accumulation de vieilles cellules de la peau mortes, conduisant à une peau sèche, inégale, squameuse ou fissurée.
L'exfoliation régulière aide à optimiser la perte de cellules mortes de la peau, ce qui stimule la strate cornée (couche la plus externe de notre peau) à se régénérer avec des cellules plus jeunes et saines. Il aide également à l'absorption des huiles nourrissantes, des beurres et des lotions pour le corps.
Parce que la peau sur la semelle de nos pieds est plus dure que, disons, nos coudes, il y a un peu plus impliqué dans le processus d'exfoliation. Voici ce que je recommande:
L'eau tiède est excellente pour ramollir des calloss épaisses afin qu'ils puissent être déposés, et il est également profondément thérapeutique pour les pieds fatigués.
Pour créer un trempage de pied relaxant, remplissez votre baignoire, lavabo ou spa à pied avec de l'eau chaude / chaude et ajoutez 1/2-1 tasse de sel d'Epsom ou 3-4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude à l'eau. Bien que le bicarbonate de soude aidera à ramollir la peau, je préfère le sulfate de magnésium (sel d'Epsom) car:
Le magnésium est un électrolyte qui soutient l'hydratation de la peau . Dans une étude, les chercheurs ont constaté qu'un autre sel riche en magnésium (sel de mer mort) améliorait la fonction de barrière cutanée et améliorait l'hydratation de la peau chez les participants à la peau sèche. Ils ont conclu que ses propriétés bénéfiques «sont très probablement liées à la teneur élevée en magnésium» et que le magnésium est connu pour soutenir le renouvellement des cellules et la réparation des barrières. (1)
Bien que le sel de mer mort fonctionnera dans cette recette, le sel d'Epsom est plus abordable. Je l'atteigne généralement d'abord et je sauve le sel de mer mort pour des occasions spéciales.
Le magnésium est bien abassé à travers la peau et a beaucoup d'avantages au-delà de l'hydratation de la peau . (2) Il soutient le sommeil profond, la relaxation musculaire, la production d'un neurotransmetteur apaisant appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA), la détoxification et les niveaux d'énergie sains en raison de son rôle dans la production d'ATP (adénosine triphosphate), qui sont l'énergie paquets fabriqués dans nos cellules. Cliquez ici pour en savoir plus sur ses nombreux avantages ici.
Si vous avez une peau très sec et épaisse, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser une pierre ponce avant de passer au gommage pour une finition polie.
Utilisez une cuillère pour ramasser une cuillère à soupe ou plus de votre pot. Le gommage, lorsqu'il est stocké correctement, durera plusieurs mois ou plus, c'est pourquoi vous ne voulez pas introduire de l'eau ou des microbes dans le pot.
Placez le gommage dans vos paumes. Appliquez dans un mouvement circulaire sur vos pieds, en vous concentrant sur des zones rugueuses comme les talons au besoin. Ce gommage peut rendre la douche glissante, donc je préfère appliquer dans un bain ou tout en utilisant un bain de pied. Si vous postulez sous la douche, je recommande d'utiliser un tabouret et / ou un tapis de bain pour éviter de glisser.
Continuez à masser jusqu'à ce que votre peau soit douce, mais assurez-vous de ne pas exagérer les choses et de provoquer une irritation. Utilisez uniquement le gommage à pied sur la peau intacte - évitez toutes les zones qui sont coupées ou enflammées. Rincer à l'eau tiède et taper la peau sèche.
Maintenant que vous avez exfolié la peau sèche, il est temps de sceller dans l'eau riche en minéraux et les lipides que votre peau a absorbés. Une bonne crème hydratante soutient la fonction de protection de la barrière de votre couche cornée, qui est la couche lipidique qui empêche l'eau de s'échapper à travers notre peau dans l'environnement (perte d'eau transépidermique).
Certains de mes hydratants préférés sont:
Baume de suif - Le baume de suif est uniquement compatible avec la biologie de notre peau, la laissant souple et nourrie après utilisation. Il est parfait en tant que baume post-pédicure, crème hydratante quotidienne en matière de visage et de corps, ou comme baume apaisant pour les coups de soleil ou l'eczéma. Voici comment le faire et quoi acheter si vous ne voulez pas bricolage. Utilisez Mommypotamus à la caisse pour 10% de réduction sur votre première commande.
beurre de corps fouetté - C'est ma recette de beurre de corps fouetté préférée absolue. Il n'est pas gras, laisse la peau si douce et est super simple à faire.
Barres de lotion - luxueux et soyeux, ce mélange de beurre de cacao, d'huile de noix de coco et de cire d'abeille est super facile à fabriquer. Vous allez adorer la façon dont il se sent, et vous vous sentirez bien de savoir ce que vous mettez sur votre peau.
lotion hydratante intensive - Cette recette de lotion de bricolage est tout simplement magique. Tout ce dont vous avez besoin est un tourbillon rapide du mélangeur d'immersion pour faire un lot.
Le temps optimal pour réappliquer votre gommage à pied variera en fonction de quelques facteurs, notamment votre type de peau global, le climat dans lequel vous vivez et ce qui est le plus pratique pour vous.
Plus n'est pas nécessairement mieux, car l'exfoliation trop souvent peut irriter votre peau. Commencez par une fois par semaine et augmentez ou diminuez en fonction de la façon dont votre peau réagit. Certaines personnes préfèrent 2 à 3 fois par semaine, tandis que d'autres préfèrent toutes les 2 semaines.
sucre ou sel - Le sucre contient de l'acide glycolique naturel, ce qui aide à dissoudre les cellules mortes de la peau lorsqu'elle est massagée dans la peau. C’est aussi un humectant, ce qui signifie qu’il attire l’humidité sur la peau. Le sucre blanc granulé est un peu plus grossier que le sucre brun, ce qui le rend idéal pour la peau glisser. Cela dit, la cassonade fait un excellent gommage de polissage lorsqu'il est un peu de rugosité. Les sucres non raffinés comme Sucanat ne fonctionnent généralement pas bien comme des exfoliants.
Bien que le sel ne contienne pas d'acide glycolique, certains sels non raffinés sont riches en minéraux qui nourrissent la peau. Il a également des propriétés antimicrobiennes, ce qui en fait un bon choix pour un gommage à pied. Que vous choisissiez du sucre ou du sel, quelque chose à garder à l'esprit est que la taille des granules affecte les propriétés exfoliantes de votre ingrédient choisi. Les petits granules ont un effet de polissage plus léger tandis que les granules de taille moyenne exfolient plus en détail. De très gros granules ont tendance à être inefficaces.
Huile de support - Les huiles nourrissantes dérivées d'olives, de noix de coco, d'olives ou d'avocats imprègnent la peau de lipides hydratants.
Huiles essentielles - Bien que totalement facultatif, les huiles essentielles comme la menthe poivrée peuvent approfondir l'expérience rafraîchissante / revitalisante d'un bon gommage à pied. D'un autre côté, les huiles apaisantes comme la lavande peuvent améliorer les sentiments de relaxation.
miel - Comme je l'ai écrit dans ce guide pour vous laver le visage avec du miel, c'est à la fois un humectant (cueilleur d'humidité) et un nettoyant qui se rince.