. . . Mais une fois en plaisantant en plaisantant qu'elle n'avait pas "essayé de se baigner dans du ketchup ou de la sauce soja ou quoi que ce soit". (Source 1, source 2) De quoi diable parle-t-elle? Pourquoi, bains de moutarde, bien sûr!
Si l'idée de mettre de la moutarde dans votre baignoire plutôt que de sur, par exemple, votre hamburger sans céréales a votre cerveau à faire des tongs, voici ce que vous devez savoir:les bains de moutarde sont utilisés depuis longtemps en Angleterre comme mesure de confort pour le rhume et Flus, muscles douloureux et jours stressants. Même avant cela, cette épice a été utilisée thérapeutiquement dans les traditions ayurvédiques et égyptiennes pour des plaintes similaires.
Si vous avez déjà mordu un jalapeno et que vous avez ressenti des perles de sueur sur votre front, vous avez déjà connu l'un des principaux avantages associés à la moutarde. Il contient plusieurs composés qui sont censés stimuler la circulation, réchauffer le corps et apaiser les muscles.
La recette ci-dessous est une adaptation de celle traditionnelle commune, qui comprend généralement la moutarde, les huiles essentielles et la résine de benjoin dans une base de carbonate de sodium ou de bicarbonate de soude. En plus de la moutarde, voici ce que nous utiliserons:
magnésium - Parce qu'il est bien absorbé par la peau, le bain dans l'eau riche en magnésium est l'une des meilleures façons d'augmenter nos niveaux de magnésium. Le magnésium est vital pour plus de 300 réactions métaboliques dans le corps, y compris celles qui aident à la détoxification et à la relaxation, c'est pourquoi il est souvent utilisé dans les sels de bain faits maison. Dans la recette ci-dessous, utilisez des sels d'Epsom (sulfate de magnésium) ou des flocons de magnésium (chlorure de magnésium). C'est ma marque préférée.
Huiles essentielles - Cette recette comprend des huiles essentielles d'eucalyptus, de thym et de romarin, qui sont tous des types de monoterpènes. Ces huiles ont longtemps été considérées comme utiles pour ouvrir des passages nasaux et soutenir une fonction respiratoire saine, et ils sentent incroyables lorsqu'ils sont mélangés avec WinterGreen, qui est considéré comme utile pour relaxer les muscles. Cependant, aucune de ces huiles n'est généralement considérée comme appropriée pour les enfants, j'ai donc inclus des suggestions alternatives ci-dessous si vous prévoyez d'ajouter cela aux bains de vos petits.
acide ascorbique ou ascorbate de sodium (Facultatif) - Si votre eau de bain contient du chlore, vous pouvez ajouter de l'acide ascorbique ou de l'ascorbate de sodium pour le neutraliser. Bien que les niveaux de chloration varient selon les municipalités, le Département de l'agriculture des États-Unis estime que 1 gramme suffit pour neutraliser environ 100 gallons d'eau. C'est environ 1/4 cuillère à café pour 100 gallons.
Comme je l'ai mentionné dans mon article sur le sommeil, vous pourrez peut-être chronométrer votre bain pour améliorer la qualité globale du sommeil. Bien que notre corps soit conçu pour dormir le mieux dans un environnement relativement frais (généralement 65-72F), une étude a révélé qu'un bain chaud 1,5 heures avant le lit diminuait la fragmentation du sommeil (aka les perturbations du sommeil) chez les personnes âgées souffrant d'insomnie.
Chaque fois que vous décidez de le prendre, j'espère que vous aimez ce bain aromatique autant que moi.
ingrédients
* Les huiles essentielles sont merveilleuses, mais elles doivent être utilisées en toute sécurité. Étant donné que WinterGreen contient des salicylates naturels, qui est le composé d'amincissement du sang trouvé dans l'aspirine, il n'est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitées, les personnes prenant des médicaments anticoagulants, les personnes qui ont une chirurgie majeure prévue ou des personnes qui ont une hémophile ou autres troubles de la saignement. La dilution de cette recette est si petite qu'un aromathérapeute certifié que je consulte a dit qu'il ne serait pas susceptible de provoquer un effet négatif, mais je voulais le mentionner de toute façon.
Cette recette convient aux enfants et aux femmes enceintes / allaitées:
Combinez soigneusement tous les ingrédients. Conservez dans un pot hermétique, de préférence dans une armoire sombre pour empêcher les huiles essentielles de s'oxyder.
Dissolvez 1/4 tasse dans l'eau du bain et trempez pendant 15-30 minutes.
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