à l'intérieur:les avantages des sels de bain faits maison pour le stress, des douleurs croissantes et plus, ainsi que de les fabriquer pour vous-même ou de partager comme un beau cadeau artisanal.
relaxation dans un pot <- c'est comme ça que j'étiquette certains des sels de bain faits maison que je donnerai cette année.
Non seulement ils sont une invitation à prendre un moment pour vous-même, mais ils contiennent du magnésium - le «minéral magique» qui combat le stress, soutient la détoxification et aide à maintenir des niveaux d'énergie sains. Au cours des cent dernières années, notre approvisionnement en sol et en eau a subi une épuisement rapide de ce minéral vital, laissant beaucoup d'entre nous déficients. Heureusement, parce que le magnésium est facilement absorbé par la peau, les sels de bain sont un moyen facile d'aider à reconstituer les magasins du corps.
Les bains de magnésium aident à détendre les muscles douteux et à calmer également l'esprit en soutenant la production du neurotransmetteur Gaba, c'est pourquoi ils sont souvent recommandés pour apaiser les muscles fatigués, les nerfs anciens, les jambes agitées et les douleurs croissantes. Vous pouvez tout lire sur les avantages du magnésium ici.
D'après mon expérience, absolument. Cependant, tout comme vous ne pouvez pas compléter un régime pauvre en nutriments, un bain de magnésium unique ne peut pas remplacer une supplémentation en magnésium cohérente, soit par des bains réguliers ou des suppléments de magnésium oral. (Plus de compléments en magnésium ci-dessous!)
Grande question. Il existe deux formes de magnésium utilisées dans les sels de bain - le sulfate de magnésium (sel d'Epsom) et le chlorure de magnésium. Vous pouvez tout lire sur les différences dans ce post sur le choix des meilleurs suppléments de magnésium, mais voici l'essentiel:
Le sulfate de magnésium (sel d'Epsom) est moins cher que le chlorure de magnésium, mais n'est pas aussi bien absorbé et peut causer des problèmes aux personnes atteintes de mutation du gène CBS en raison de la molécule de soufre qui est attachée au magnésium. J'ai la mutation CBS et j'ai connu des nausées sévères après avoir essayé un réservoir flottant rempli de sulfate de magnésium. Cependant, je peux gérer les petites quantités très bien.
Le chlorure de magnésium est plus cher, mais selon le NIH, il a un pourcentage plus élevé de magnésium et est donc préférable au sulfate de magnésium pour augmenter rapidement les niveaux de magnésium. (source)
Les sels de bain peuvent être un mélange super simple de magnésium et d'huiles essentielles, ou ils peuvent incorporer des fleurs séchées telles que le calendula, les pétales de rose et / ou les fleurs de lavande pour ajouter de la beauté et des avantages thérapeutiques supplémentaires. J'ai inclus quelques conseils pour emballer les sels de bains en cadeau au bas de ce post.
ingrédients
* On pensait auparavant que les sels d'Epsom seuls disperseraient les huiles essentielles dans toute l'eau, mais plus récemment, il a été observé qu'ils se regroupent parfois à la surface où ils peuvent rencontrer la peau non diluée. Pour cette raison, il est maintenant recommandé d'ajouter un dispersant à la recette afin de s'assurer qu'ils sont bien dilués dans l'eau. Solubol, fabriqué en France à partir d'ingrédients naturels, fonctionne mieux.
Cependant, si vous ne voulez pas l'acheter, vous pouvez ajouter les huiles essentielles à 1,5 cuillère à soupe de savon de castille liquide et le verser directement dans le bain pendant que l'eau fonctionne. L'ajout d'huiles essentielles au savon de la castile, puis le mélange avec du magnésium n'est pas recommandé car - selon votre type d'eau - il peut réagir avec le magnésium et l'eau d'une manière qui empêche tout le magnésium de se dissoudre dans le bain.
complémentations facultatives:
pour faire
Ajouter les huiles essentielles au solubol et mélanger soigneusement, puis mélanger avec le chlorure de sel / magnésium EPSOM. Ajouter des fleurs si vous utilisez, versez dans un récipient hermétique et stockez à partir de la lumière directe du soleil.
pour utiliser
Remplissez le bain d'eau, ajoutez 1 à 1,5 tasse de sel de bain et passez avec votre main jusqu'à dissolution. Tremper pendant 20-30 minutes.
Les sels d'Epsom resteront bien indéfiniment. Cependant, le parfum et la puissance des huiles essentielles peuvent s'estomper après environ 6 mois.
Le pot Mason à bouche large sur la photo ci-dessus contient 12 onces, ce qui signifie que cette recette de ce post fera deux pots pleins. J'ai utilisé ces étiquettes en papier kraft.
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