Question William
J'ai appris que le sucre n'est pas l'ennemi qu'on prétend être lorsqu'il s'agit de prendre du poids. Je fais référence à une petite quantité de sucreries naturelles comme une cuillerée de miel, des dattes, des raisins secs, etc. pour ma dent sucrée. Cependant, je pense qu'il y a quelque chose à dire sur la combinaison de FAT et de sucre (gâteaux, barres de chocolat, etc.) faisant quelque chose dans le corps hormonal sage pour le faire stocker sous forme de graisse corporelle. Je surveille maintenant vraiment ma consommation de graisses ainsi que les glucides à indice glycémique élevé. Je pense que c'est ma consommation de pain ET de beurre, de pommes de terre ET de beurre, etc., qui a conduit à mon obésité. Réduire les mauvais glucides a conduit à une réduction des graisses, et réduire les graisses a conduit à une réduction des mauvais glucides ! J'ai regardé comment mes amis maigres mangent. L'un est asiatique et mange une bonne quantité de riz, mais il le mange nature, et mon autre copain qui mange beaucoup de pain ne met pas de beurre dessus. Il doit y avoir quelque chose dans cette combinaison de graisses + glucides qui déclenche une réaction hormonale conduisant au stockage des graisses ? En fait, je ne peux penser à aucun aliment naturel contenant du sucre et des graisses saturées. Toutes les pensées appréciées!
Répondre salut barry
Tout ce sujet est bien plus compliqué que la simple combinaison de graisses et de glucides. Une fois que les réserves de glucides de votre foie sont maximisées à un approvisionnement de 48 heures, tout excès de calories est rapidement converti en graisse corporelle, que ces calories se présentent sous forme de glucides ou de graisses. Votre corps passe en mode de stockage des graisses.
Je pense que votre observation clé est "
Je ne peux penser à aucun aliment naturel contenant du sucre et des graisses saturées ."
Ce n'est tout simplement pas si facile de manger des aliments naturels non transformés qui ont un faible indice glycémique en quantités qui entraînent un surdosage quotidien (génération de graisse) de glucides. Je veux dire, qui pourrait vraiment manger 3 000 calories d'épinards, de haricots ou de pommes sans tomber malade en premier ?
De plus, différentes personnes ont des métabolismes différents, il est donc difficile (impossible ?) De spécifier un "meilleur" régime alimentaire pour tout le monde.
Si vous voulez ma suggestion - et si votre médecin personnel l'accepte - je commencerais par quelque chose comme le régime de South Beach Diet qui est vraiment un régime à faible teneur en glucides et à faible indice glycémique. Les protéines et les graisses saines fournissent la plupart des besoins caloriques.
Si rien d'autre, je perdrais d'abord et avant tout les aliments transformés et le sucre. Je perdrais aussi le gluten. Ces changements à eux seuls, associés à 30 minutes de marche par jour ou à un autre exercice facile, ont aidé de nombreuses personnes à contrôler leur poids.
Bonne chance.
Facture
