crabes

Question
Pour perdre du poids avec un régime pauvre en glucides, est-il nécessaire de ne manger aucun glucide pour entrer et rester en cétose ?
J'ai besoin de préparer un déjeuner et de manger souvent en conduisant - faire des sandwichs et des emballages une nécessité. Donc, si tous les glucides que je mange quotidiennement sont d'environ 30 grammes pour le pain, tout en gardant mon apport calorique bas, vais-je quand même perdre du poids ?

Répondre
salut Sue

Je préfacerai ma réponse en disant que je n'ai pas eu de succès durable avec des régimes si restreints en glucides qu'ils entraînent une cétose. Je sais que certains préconisent cette approche pour perdre du poids rapidement, mais beaucoup pensent qu'elle n'est pas optimale pour la santé à long terme ou la gestion du poids.

Mes réponses sont donc orientées vers l'approche plus modérée consistant à contrôler l'apport en glucides à un niveau qui fournit des réserves d'énergie adéquates (pas au niveau de la cétose) mais permet toujours un taux de perte de poids raisonnable (1 à 2 livres/semaine). C'est plutôt de l'ordre de 75 à 100 g/jour.

À ce niveau, à condition que votre apport calorique TOTAL soit proportionnel à vos objectifs de perte de poids, à votre niveau d'activité, etc., vous devriez perdre du poids et vous sentir bien. pour vos repas sur le pouce serait problématique.

Je vous suggère de jeter un œil à ma page Web sur les principes du régime à faible indice glycémique
Bonne chance!