Récupération musculaire à 46 ans

Question
Bonjour,

Je comprends qu'avec l'âge, j'aurai moins d'énergie et je récupérerai plus lentement de l'effort. Je comprends également qu'une alimentation saine et un repos adéquat aideront. Je comprends les bases.

Je travaille dans le domaine de la construction et je constate qu'à 46 ans, je veux atténuer une partie des effets du vieillissement en utilisant des suppléments pour aider à récupérer du stress physique quotidien.

Ma question :Quels sont les suppléments nutritionnels que je peux prendre pour accélérer la récupération musculaire. Je prends une vitamine quotidienne bien équilibrée. Je pense que je veux ajouter des acides aminés, sous forme simple ou complexes, des nutriments spécifiques ou tout autre supplément que je peux trouver dans mon magasin de suppléments local.

Je suis moins intéressé par des produits spécifiques que par les ingrédients eux-mêmes. J'ai été induit en erreur par les produits à plusieurs reprises.

En dehors de cela, je suis en excellente santé et je ne prends aucun médicament.

Merci beaucoup.

William

Répondre
Salut Guillaume,


Je peux fournir des conseils nutritionnels, la vitamine C est bonne pour les muscles car elle aide à construire du collagène et à maintenir les autres tissus ensemble. D'autres choses que j'ai utilisées et qui fonctionnent sont la glucosamine, un acide aminé qui s'est avéré bon pour vos articulations. La supplémentation en protéines de lactosérum aide également à accélérer la récupération musculaire, en particulier après l'exercice. Environ 15 à 20 grammes de protéines après l'exercice devraient suffire.

J'espère que cela t'aides