Shake protéiné

Question
Merci d'avoir pris le temps de répondre à cette question.

Je pense prendre un shake de protéine de lactosérum pour changer la composition corporelle. Coupez du gras et gagnez du muscle.

Quel type de lactosérum est le meilleur pour ce genre de situation ? Concentrer ou isoler ?

J'ai aussi vu que certains shakes contiennent des acides aminés et que d'autres contiennent des vitamines et des minéraux. Quel type correspond le mieux à ma situation ?

Je fais 37 et 84 kg. Le poids idéal est de 70. 14 kg de surpoids. Avoir de la graisse dans la section médiane.

Répondre
Je dirais que la protéine de lactosérum est meilleure. Il a un taux d'absorption élevé de protéines. Gardez à l'esprit que les acides aminés Leucine, IsoLeucine et Valine sont les acides aminés les plus importants pour la synthèse musculaire.

Je voudrais également ajouter que la supplémentation en protéines aide, ce n'est qu'un supplément. Vous devrez augmenter votre activité physique quotidienne et vous entraîner plusieurs fois par semaine pour accélérer ce processus.

J'espère que cela t'aides