Question Salut, j'ai d'énormes envies de chocolat tous les jours et j'ai besoin de perdre du poids.
J'adore le pouding au chocolat. N'importe quoi de consistance de pudding.
Suggérez des recettes faibles en gras
Répondre Salut Shakthi,
Une des bonnes choses à propos des fringales, c'est qu'elles passent. Plus vous remplacez souvent une collation riche en calories par un verre d'eau ou montez et descendez un escalier, plus vite vous perdrez du poids. Vous pourriez envisager de commencer la journée avec des fruits - coupez des fruits avec du yogourt sans gras (consistance de pudding). De cette façon, vous obtenez votre dose sucrée avec des protéines, qui vous permettront de tenir jusqu'à votre prochain repas.
La taille des portions est essentielle. Si vous aimez les beurres de noix, bien qu'ils soient riches en matières grasses, consommés en petite quantité (une cuillère à café par jour), vous trouverez qu'ils sont rassasiants. Les amandes sont la noix la plus riche en fibres, et une cuillère à soupe peut zapper une envie en un clin d'œil car la fibre se remplit.
La clé de la perte de poids est de dépenser plus de calories (exercice) que vous n'en absorbez, donc des aliments complexes riches en fibres comme le riz brun et les légumes verts à feuilles contribueront grandement à vous aider.
Un de mes puddings préférés est le riz au lait. Si vous remplacez par du riz brun, vous augmentez votre niveau de fibres. Voici une bonne recette vegan :http://alteredplates.blogspot.com/search?q=rice+pudding
J'espère que cela pourra aider!
