Question Bonjour!
J'ai 28 ans et pèse environ 262 livres. J'ai perdu 100 livres il y a deux ans et j'essaie de me remettre sur la bonne voie. Je l'ai fait en supprimant tous les "mauvais" glucides et en ne mangeant que des légumes et de la viande. Mon repas quotidien régulier ressemblait à :des blancs d'œufs + des saucisses de dinde/bacon pour le petit-déjeuner. Salade avec vinaigrette pour le déjeuner. Yaourt léger pour une collation, ou n'importe quel fruit. . . et pour le dîner, c'était toujours une variante de dinde ou de poulet. Après dix mois à manger la même chose encore et encore, je n'en pouvais plus. Mon plus bas historique était de 249 livres. J'en ai récupéré environ 15.
J'exerce un travail très stressant et je m'occupe de ma mère et de ma grand-mère. Ma vie est extrêmement mouvementée et j'ai commencé à ne plus me soucier de ce que je mangeais. Si je voulais sortir et m'amuser et prendre un bon repas, j'en prendrais un... mais j'ai commencé à m'en vouloir de ma dinde et de mon poulet, je ne pense vraiment pas que ce soit une bonne façon de vivre ou mentalement saine. Je compte chaque petite calorie et glucides que j'apporte, c'était tellement grave que la première fois en un an que je sortais manger, j'ai envisagé de me faire vomir (je ne l'ai pas fait)...
Quand je rentre chez moi après avoir travaillé et couru debout toute la journée, mon corps me tue littéralement. Mes jambes me font mal, mes pieds me font mal, mes bras me font mal à force de soulever toute la journée. Je soulève des poids mineurs et fais du cardio danse, et un vélo d'exercice, tous mes amis me disent que je dois commencer à marcher et à faire du jogging... Je ne veux tout simplement pas faire ça... non seulement je déteste le froid , mais je ne veux pas que les gens me regardent pendant que je fais de l'exercice... Je n'ai pas marché ou couru avant quand j'ai perdu du poids... J'ai l'impression que 45 minutes + par jour d'exercice EN PLUS de ce que je fais au travail devrait être assez ... Mon corps souffre généralement tellement à la fin de la nuit que je m'évanouis tôt mais que je me réveille à cause de spasmes corporels.
Je pensais essayer un système comme Ediets ou nutrisystem... mais je ne sais pas... Je ne veux pas passer tout mon temps à faire de l'exercice et à souffrir, et je ne veux pas ne pas profiter ce que je mange... Je suis à court d'options et de patience avec ça... Des suggestions ? (en moyenne, je mange entre 1100 et 1500 calories par jour, et pendant mon régime d'exercice, j'essaie de brûler 400 à 500 calories supplémentaires)
Répondre Jaclyn,
Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez autant physiquement chaque jour. J'espère que je peux aider. Je dois dire que je vous recommande de manger plus de calories, 1100-1500 ne suffisent pas et votre corps se sentira affamé et conservera toutes les calories que vous mangez. Je recommande une alimentation équilibrée de 2000 calories, abaissant à 1700 une fois que vous atteignez 200 livres. Cela vous permettra également de rester plus facilement au régime, car vous aurez moins faim. Vous pourriez même faire 2300 calories par jour et perdre du poids ! Je recommande également d'ajouter des glucides complexes comme des fruits, des légumes, des pommes de terre, des grains entiers.
Bonne chance,
Léa
