Question Quel est le moyen le plus rapide de perdre du gras ?
Ok, je sais que perdre de la graisse très rapidement est super malsain et n'est pas la bonne façon de procéder, mais ce ne serait que cette fois. Ce n'est pas ce que vous pensez cependant, je ne suis pas une personne en surpoids qui essaie de maigrir. Voici le problème, depuis un mois environ, j'ai mangé beaucoup trop de mauvais aliments, beaucoup de crêpes et de hamburgers, des cochonneries comme ça. J'ai pris quelques kilos. Je ne suis pas en surpoids, promis. C'est comme cette graisse de bébé dont j'essaie de me débarrasser, tu sais ?
J'ai une fête d'anniversaire qui approche avec 500 personnes qui viennent ! ça arrive dans environ 2 semaines, je sais que ça sonne mal mais j'ai juste besoin de perdre ces kilos, et vite. comme vraiment rapide. Alors, quelles sont toutes les meilleures façons possibles de perdre cette graisse ? et non je n'envisagerais pas de vomir, c'est en faire un peu trop. Mais encore une fois, cela ne signifie pas que je ne suis pas prêt à essayer d'autres choses !
Une chose que je pensais pouvoir faire, même si c'est malsain (mais rappelez-vous que c'est comme une chose unique), serait de manger la moitié de ce que je fais habituellement, mais de m'entraîner comme je l'ai toujours fait ? mais ensuite j'ai eu peur que manger moitié moins puisse se retourner contre moi vu que je pourrais perdre de l'énergie pour faire cela, ne pas pouvoir m'entraîner aussi dur, vous savez ? Je ne sais pas....
Alors s'il vous plaît, ne me dites pas que c'est une mauvaise idée ou quoi que ce soit, dites-moi simplement toutes les meilleures façons possibles de perdre de la graisse. Je fais du cardio et de la musculation, j'ai 19 ans et je suis un homme. Je vous remercie!
PS Je sais que la nourriture est importante, alors pour vous dire brièvement ce que je mange tous les jours :2 œufs avec du lait et du pain grillé (sans beurre) au petit-déjeuner, tous les jours. Ensuite, j'ai un sandwich avec de la laitue, des tomates, de la moutarde au miel (légèrement), du bœuf ou de la dinde et du pain 100% blé. Ensuite, pour le dîner, j'aurai presque toujours heureusement un repas fait maison de ma merveilleuse mère, quelque chose comme des légumes, de la viande et du riz. et c'est ce que je mange tous les jours. Mais j'ai environ 5 à 6 repas. Je mesure 5'7 et pèse 136.
Répondre Salut Josh,
Vous me dites dans votre question quelles réponses vous ne voulez pas entendre, ce qui me laisse très peu de choses à vous dire que vous ne sachiez déjà.
Vous devez réaliser que votre poids est faible sur les tableaux poids-taille :j'espère que vous êtes réaliste quant à la graisse du chiot (que les gars de 19 ans n'ont pas vraiment, de toute façon, à moins qu'ils ne soient obèses). Les jeunes de 19 ans peuvent être hyper-critiques et le stress social (comme une fête importante) peut perturber votre perception de vous-même. Mais c'est normal et il semble que vous ayez une assez bonne idée de ce qui constitue une alimentation saine. Tant que vous êtes sûr que la liste des repas que vous m'avez donnée n'a pas omis sournoisement des collations (engraissantes) (et les boissons ?). Vous avez raison de dire qu'en règle générale, une alimentation normale après quelques festins vous ramènera à votre ancien poids en un mois. Vous n'auriez même pas à réduire du tout le régime alimentaire que vous décrivez (c'est à peu près suffisant pour un homme de votre taille et de votre âge ; félicitations à votre merveilleuse maman d'ailleurs). (Remarque :deux œufs par jour ne sont peut-être pas ce qu'il y a de mieux pour vous, car ils sont riches en cholestérol, mais les opinions varient.)
Ensuite, je ne peux vous donner qu'un seul moyen sûr de perdre du poids très rapidement - si vous promettez de ne le faire qu'une seule fois et comme un exercice de discipline et d'auto-contemplation uniquement. La partie vomi de votre question semblait un peu hystérique, alors je vais croiser les doigts pour celle-ci !
Vous pourriez faire un jeûne de cinq jours. Si vous y réfléchissez, vous ne vous sentirez pas non plus à court d'énergie. Même trois jours réinitialisent votre système :vous le purifiez dans le sens où votre corps sera préparé à manger sainement et à traiter avec soin. Cela demande beaucoup de discipline et vous pourriez vous sentir un peu groggy le deuxième jour, mais à la fin du troisième jour, vous devriez savoir si votre corps peut le supporter et endurer les cinq jours complets.
Réduire vos repas enverra au corps un message différent :puisque vous semblez manger des aliments maigres et nutritifs, il passera en "mode famine" et ne lâchera pas particulièrement votre graisse. L'entraînement excessif sur des calories insuffisantes épuisera vos ressources et vous pourriez perdre de l'endurance et de l'immunité (surtout en hiver si vous vivez dans une zone avec des saisons). Pendant un jeûne, vous pouvez être modérément actif (mieux vaut rester occupé/en mouvement pour ne pas avoir faim et/ou froid) mais il est toujours préférable d'adopter une humeur "religieuse", ce qui signifie que vous devez vous motiver, littéralement vous aligner vous-même, à un but "plus élevé" (que la vanité ou la peur de la solitude/la pression des pairs). Il doit s'agir d'un défi spirituel dans ce sens, sinon purement contemplatif. Chaque étape de votre vie se résume en fin de compte à des décisions conscientes et c'est ce qu'un tel jeûne symboliserait.
Augmenter l'exercice pourrait être, de loin, le moyen le plus sûr et le plus rapide de faire face à votre problème. Pour le jeûne, vous avez besoin de plus de conseils d'experts ou au moins vous devez faire plus de recherches afin de choisir le type de jeûne qui vous convient le mieux (y compris les cocktails de légumes ou non ; s'en tenir au jus de citron et à l'eau ; ajouter des cuillères à café d'argile ou sirop d'érable, etc.) Si vous ne mangez qu'environ 1800 calories (ce qui n'est pas beaucoup pour vous, mais déduit de votre exemple de plan de repas quotidien) et faites une marche rapide d'une heure, plus faites du sport pendant une autre heure, ce qui comprend au moins 20 minutes de stimulation cardio-vasculaire (la natation ou la danse fonctionnent bien) et prenez les escaliers chaque fois que possible, montez dans un vélo au lieu d'un bus, ou faites beaucoup de travaux ménagers (je suppose que je pousse ma chance maintenant ?) - et continuez en comptant vos pas avec l'un de ces compteurs de pas astucieux afin que vous restiez sur la balle réelle de ce défi, vous activerez également votre corps d'une nouvelle manière. Trois lots d'exercices répartis sur la journée sont la clé. Continuez à réinitialiser/réactiver le système. Beaucoup d'air frais aide aussi, et les départs matinaux, les premières nuits. L'indice d'une perte de poids rapide est un changement d'attitude. Il faut clore le chapitre de l'auto-indulgence, de l'inertie, de l'indifférence et se pousser vers de nouvelles limites (surtout mentales), c'est ce que représente la perte de poids d'un point de vue bio/santé. Surtout autour de l'année 21, vous frapperez dans une autre année à partir de maintenant. Soyez conscient que vous changerez de nombreuses perspectives sur la vie à ce moment-là, si vous êtes sur la bonne voie vers l'âge adulte.
Le problème avec un jeûne c'est qu'il faut en sortir doucement (un bol de riz le premier jour, une petite salade le deuxième etc) et ça ne paye que si on a l'intention de tenir longtemps le cap ( on peut "pécher" à nouveau quelque part sur la ligne, mais une fête sauvage juste après pourrait vous donner un bon coup de pied dans les dents). Là encore, les jeunes gars peuvent s'en tirer avec beaucoup d'abus de leur système (jusqu'à l'âge de 28 ans, lorsque de telles libertés commencent vraiment à vous coûter cher).
Le meilleur conseil à ce jour :restez aussi raisonnable et réaliste que possible. Trop de chocs sur le système peuvent vraiment vous gâcher à long terme. Grandir, mûrir, c'est une question de tempérance et de modération. Ennuyeuse! Je sais. Mais tu le sauras un jour.
En vous souhaitant une bonne fête, même si elle est soignée ou moins, vous en êtes à ce jour. Ne laissez pas le miroir ou les affiches sur le mur vous rendre trop névrosé. Restez concentré sur l'image plus grande.
Profitez du chemin vers la détermination, la concentration et la consolidation.
Meilleures salutations,
Évelyne
