Question Je pense que j'ai l'air bien, et je suis très en forme. Mais je veux mieux paraître. Je ne suis pas une très grande fille, je mesure environ 168 cm et je pèse 63 kg. Je suis assez tonique mais je prends environ 5 kg de graisse pendant les vacances, j'ai mis un peu de gras sur les bords et agrandi mes hanches. J'aime la nourriture. Je danse... et j'essaie de manger plus sainement, mais j'arrive toujours à manger quelque chose de mauvais pour moi. Comment puis-je perdre 5 kg sans suivre un régime trop lourd, je veux voir des changements ! PS j'ai 19 ans.
Merci.
Répondre Salut Callie,
Le moyen de base pour perdre du poids est de manger moins et de bouger plus, mais vous le savez déjà. :)
Vous pouvez essayer de faire des fentes de marche, qui ressemblent un peu à ceci :http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html Je les fais et ils font de grandes choses pour mes cuisses. Pour vos hanches, vous voudrez peut-être essayer des squats, mais pointez vos orteils comme si vous faisiez des plis en ballet. Pour faire encore plus d'exercice, essayez de tenir un bon poids pendant que vous vous accroupissez.
Augmenter le cardio est toujours un excellent moyen d'augmenter votre consommation de calories.
En ce qui concerne la nourriture, si vous allez manger des graisses, assurez-vous qu'elles sont bonnes - comme celles que l'on trouve dans les avocats, l'huile d'olive et les noix (surtout les amandes). N'oubliez pas d'augmenter votre apport en fibres. Les aliments riches en fibres vous permettent de vous sentir rassasié plus rapidement, de sorte que vous ne finissez pas par manger autant, mais que vous obtenez d'excellents nutriments. Il faut également plus de temps à votre corps pour traiter les aliments riches en fibres, vous mettez donc votre corps au travail.
Tout ça pour dire, surveillez vos portions. Essayez de limiter les aliments riches en calories à une poignée. Pas plus que ça. Buvez beaucoup d'eau, faites de l'exercice plus fort que vous ne le pensez et vous perdrez ces kilos en un rien de temps. Bonne chance!
Meilleur,
Déb
