Question QUESTION :Je suis une fille célibataire. Mon âge est de 24 ans. Mon poids est de 53 kilos. Je veux perdre 5 kilos. Pouvez-vous me donner un régime alimentaire sain ?
RÉPONSE :Nadia,
Veuillez me dire votre taille, ce que vous mangez au cours d'une journée type et ce que vous faites pour faire de l'exercice.
Merci,
Léa
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QUESTION:ma taille est de 4,8 pieds. mon poids est de 54. en fait, quand je fais un régime, ma tête commence à avoir mal. je peux me donner le régime des légumes et des fruits. moi et réponds vite
Répondre Nadia,
Manger 6 fois par jour en petits repas peut aider à accélérer votre métabolisme. Votre corps a besoin d'une combinaison de fruits, de légumes, de protéines et d'amidon pour être en bonne santé.
Exemple typique d'une journée de perte de poids en environ 1000-1200 calories :
B :1 tasse de céréales, 3/4 tasse de lait, 1 fruit - Veuillez MESURER vos céréales. S'il vous plaît, prenez un fruit au lieu d'un jus de fruit.
S. 1 fruit de plus, 8 amandes
L :1/2 tasse de riz ou de pâtes, 2 oz de poulet (taille de 2 doigts)
S :bâtonnets de carottes, 10 amandes, 4 craquelins nature.
D :plus petit que la pomme de terre, le riz ou les pâtes de base-ball (3/4 tasse). viande de la taille d'une paume. autant de légumes que vous voulez. S'il vous plaît pas de boissons gazeuses car elles entravent la perte de poids.
S :3 tasses de maïs soufflé et un fruit
N'oubliez pas que vous pouvez manger des légumes à volonté (carottes, brocoli, concombre, etc.).
J'espère que ça aide,
Léa
