Question Tanya
J'ai essayé la majeure partie de ma vie d'adulte pour ramener mon poids à la normale (j'ai au moins 20 livres de surpoids) avec mon plus gros problème un gros ventre distendu,
J'ai remarqué qu'un exercice de régime hypocalorique aide très peu - peut-être que j'ai un métabolisme lent ?
Cependant, chaque fois que je saute le souper, ce qui n'arrive pas trop souvent, mais c'est généralement parce qu'étant un travailleur de nuit, je suis trop fatigué pour manger et je vais me coucher quand je rentre à la maison, je me réveille avec un ventre très réduit et un peu plus léger sur le ventre. échelle.
S'agit-il de ce que le corps fait de la nourriture le soir ? Est-ce que le souper reste assis et fermente dans mon ventre ? Peut-être que je devrais changer les choses et manger un gros petit-déjeuner, un déjeuner moyen et un souper léger ou nul ?
J'ai aussi remarqué que si j'exclus les protéines de mon repas du soir et que je mange juste, disons, des nouilles, je me réveille aussi avec un ventre moins distendu. Comme la plupart des gars, cependant, j'aime ma viande au souper.
Cela m'amène à penser que je ne produis pas assez d'enzymes pour décomposer les graisses/protéines ?
Si je pouvais sauter le souper tous les jours, je le ferais, mais comme la plupart des gens, j'ai le plus faim le soir et je m'allonge ensuite sur le canapé.
J'ai aussi pensé à au lieu de courir le matin, ce qui n'a pas vraiment aidé à perdre du poids, peut-être devrais-je courir après le travail le soir ? Peut-être que mon métabolisme ralentit à rien le soir ?
Merci pour vos pensées!
Répondre Bourgeon,
La différence entre le soir et le matin est, tout d'abord, qu'après votre jeûne nocturne (sauter les repas du soir ajoute à cet effet), nos réserves de glucides commencent à s'épuiser et la voie métabolique alternative commence à prendre le relais, ce qui amène des corps cétoniques dans votre sang. C'est à peu près la même chose que si vous commenciez un régime cétogène tous les jours, c'est probablement la raison pour laquelle vous remarquez que votre ventre rétrécit et cela se voit sur la balance. Cependant, après seulement une journée, c'est à peu près une perte d'eau :il faut 3500 Cal. déficit pour perdre seulement une livre de graisse pure.
Faire de l'exercice le matin amplifie également le processus de cétogenèse. Il le fait à tout moment, mais le matin, il s'ajoute au jeûne de la nuit. Puisque c'est le ventre qui vous dérange, vous voudrez peut-être penser dans cette direction, en plus de réduire les glucides et d'ajouter de bonnes graisses à vos repas. Si vous souhaitez essayer un plan complet de régime/exercice à long terme, essayez http://bantadiet.com - c'est en ligne et cela ne vous coûte rien.
N'hésitez pas à poser d'autres questions.
Tanya Zilberter
