Un mangeur difficile veut perdre du poids avant le mariage

Question
Mon fiancé et moi ne mangeons pas le plus sain. Depuis la planification de mon mariage, j'ai pris plus de 15 livres. Je pèse actuellement 175 et j'aimerais peser 145-150. J'ai besoin d'un régime qui m'est spécifique car je suis un mangeur difficile. Je ne mange pas de fruits de mer (sauf le thon). Pas de salades ni de condiments (sauf sel et poivre). Les seuls légumes que je mange sont les carottes et les pommes de terre (en purée ou au four). Les seuls fruits que je mange sont les pommes, les bananes, les raisins et la compote de pommes. J'adore mes fromages grillés, macaronis et fromages, les sucreries (maïs soufflé, bonbons, crème glacée), la soupe poulet et nouilles, les spaghettis et le poulet. S'il vous plaît, aidez-moi à trouver un plan qui fonctionne pour moi afin que je puisse ressembler à une princesse le jour de mon mariage.

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Le moyen le plus simple de perdre du poids consiste à combiner le contrôle des portions et l'activité physique. Si vous réduisez simplement la quantité de nourriture que vous mangez, vous constaterez que vous devriez perdre du poids sans avoir à changer complètement ce que vous mangez. Si vous mangez normalement 2 grilled cheese, mangez-en un. Si vous avez l'habitude d'avoir un grand bol de glace, prenez un petit bol. Couper des portions ne sera pas aussi sain que si vous augmentiez votre consommation de fruits et légumes, mais cela diminue vos calories sans que vous ayez à changer ce que vous mangez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de couper des portions ou si vous avez l'impression de ne pas manger beaucoup pour commencer, vous voudrez peut-être laisser quelques bouchées de chaque aliment dans votre assiette chaque fois que vous mangez. Vous ne devriez pas vous sentir affamé ou privé, ce n'est pas votre objectif et vous ne réussirez pas de cette façon. Un bon moyen de faire le plein en mangeant moins est de boire un verre d'eau (ou autre boisson sans calorie) avant chaque repas. Prendre votre temps en mangeant aidera également; l'Américain moyen mange un repas en 10 à 15 minutes, mais il faut 20 minutes au cerveau pour reconnaître que vous vous sentez rassasié, ce qui signifie que beaucoup de gens mangent jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de nourriture au lieu de jusqu'à ce qu'ils se sentent rassasiés. Changer quand vous mangez peut aussi aider. Faire attention à ne pas manger "sans réfléchir" en regardant la télévision ou parce que vous vous ennuyez peut aider à éliminer les calories. L'activité physique aide également à perdre du poids si vous ne souhaitez pas modifier vos habitudes alimentaires. Un programme d'exercice serait formidable si vous avez le temps et la motivation. Si vous manquez de l'un ou l'autre de ces éléments, il est préférable d'augmenter votre temps de marche chaque jour :se garer plus loin dans les parkings, utiliser les escaliers, faire les cent pas lorsque vous parlez au téléphone, tout cela s'additionne rapidement. Vous pouvez acheter un podomètre pour quelques dollars pour voir combien vous marchez déjà et vous fixer des objectifs pour marcher plus chaque jour.

Bonne chance pour la planification de votre mariage et pour atteindre le poids souhaité. Vous semblez motivé et je suis sûr que vous pouvez réussir.