Question salut
J'ai 16 ans, je pèse 67 kg et mesure 5 pieds 6 pouces. je fais de la musculation à partir de trois mois. Je veux savoir combien de protéines et de calcium sont nécessaires pour moi. Veuillez me donner les noms d'un régime alimentaire nutritif pour que je prenne plus de masse.
s'il vous plaît dites-moi combien d'acides aminés sont nécessaires pour mon corps.
J'espère que vous devriez me conseiller avec de bons conseils.
Répondre C'est une grosse erreur, IMO, de commencer à compter les calories et l'apport exact en minéraux. D'une part, il y a une très grande différence entre la consommation de calcium provenant d'aliments crus et de calcium provenant d'aliments laitiers ou transformés. Le calcium des aliments crus est beaucoup plus absorbable, vous n'avez donc pas besoin d'en manger autant que lorsque vous mangez des aliments transformés cuits ou des suppléments. Arnold Schwarzenegger l'a admis dans son autobiographie :- il a souligné que pendant son passage dans l'armée autrichienne, il avait été forcé de manger des aliments cuits, en particulier des viandes cuites à la cantine de l'armée qui étaient deux fois plus cuites qu'avant. Jours de l'armée - le résultat était qu'il était incapable de développer correctement ses muscles avec une telle protéine trop cuite et devait donc manger deux fois plus de nourriture afin d'obtenir suffisamment de nutriments utilisables pour ses muscles et il devait également en faire deux fois plus dans la manière de s'entraîner pour se débarrasser de la graisse supplémentaire l'a fait manger plus que d'habitude.
De plus, il y a un danger à être obsédé par des ratios exacts. Les animaux sauvages se débrouillent très bien tout au long de leur vie sans avoir besoin de compter les calories, etc. simplement parce qu'ils vivent d'une variété d'aliments crus et non transformés.
Si vous voulez en savoir plus sur le régime paléolithique cru, je vous suggère de lire les articles sur rawpaleoforum et le groupe rawpaleodiet yahoo, y compris ces 2 liens :-
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