Question Salut Sarah,
J'ai beaucoup de mal à essayer de prendre du poids. Je mesure 5 pieds 5 pouces et pèse 7 pierres 6 livres.
Je mange tout ce que je veux et je ne mets pas un seul kilo. au lieu de cela, si je saute un repas parce que je suis occupé, etc., je perds du poids très facilement.
j'avais 8 pierres 6 il y a un mois et malgré une bonne alimentation et souvent je ne peux pas reprendre du poids.
pourriez-vous s'il vous plaît conseiller sur ce qu'il faut manger pour prendre du poids en toute sécurité sans manger de malbouffe. mon généraliste m'a dit de manger des chips et des frites et des hamburgers mais comme j'ai IBS ce n'est pas une bonne idée !
tous les conseils que vous pourrez donner seront les bienvenus. Je vous remercie
Répondre Dans le passé, il était généralement recommandé d'augmenter les calories en mangeant plus d'aliments frits, de beurre, de produits laitiers entiers, de restauration rapide, etc. Bien que vous entendiez encore parfois ces recommandations (comme vous l'avez expérimenté !), les recommandations les plus populaires sont pour augmenter les calories de manière à contribuer à la santé globale. Vous pouvez essayer d'augmenter l'apport en mangeant 3 repas et 3 collations ou 6 "mini-repas" chaque jour. Les fruits secs sont une forme concentrée de calories. Les autres aliments qui peuvent contribuer à la prise de poids sont les noix et les graines, les olives/huile d'olive, l'avocat, les graines/huile de chanvre, les graines/huile de lin, les mélanges montagnards, les barres granola, les pâtes de blé entier, les pommes de terre et le fromage. Trempez tout ce que vous pouvez dans du beurre de cacahuète, du houmous, du miel, de l'huile d'olive, de la vinaigrette, du yaourt, etc. Vous pouvez ajouter du lait en poudre lors de la cuisson de casseroles ou de tout ce qui est crémeux pour ajouter des calories et ne pas trop changer la saveur des aliments. Choisir des boissons contenant des calories, comme le lait et les jus, au lieu de l'eau peut être bénéfique. Si tout le reste échoue, vous pouvez boire des boissons instantanées pour le petit-déjeuner (comme Carnation Instant Breakfast), des boissons amaigrissantes (comme SlimFast), des smoothies ou des shakes protéinés entre les repas pour des calories supplémentaires.
J'espère que cela vous donne des idées. Si vous sentez que vous faites vraiment un effort pour manger constamment et que vous consommez beaucoup d'aliments riches en calories, mais que vous ne prenez toujours pas de poids, vous devrez peut-être en parler à votre médecin. Parfois, la perte de poids est l'un des premiers symptômes d'une maladie plus grave.
