Question QUESTION :Je suis une femme de 19 ans, mon poids est de 48 kg aujourd'hui, ma taille est d'environ 158 cm mais je ne suis ni maigre ni mince comme le montrent ces chiffres.
Mon problème est que je ne me sens pas en bonne santé à cause de la nourriture traditionnelle que nous mangeons (y compris le lever et la rencontre) et parce que j'étudie donc je mange beaucoup de nourriture même si je ne meurs pas de faim. J'avais l'habitude de faire des excès comme le jogging pour garder mon poids autour de 45 kg mais maintenant j'ai gâché ça parce que moins de temps pour faire du jogging et parce que la machine à marcher m'a été enlevée. Ce qui me trouble, c'est que mes parents s'inquiètent pour moi quand ils me voient ne pas manger avec eux et ne manger que des fruits et des salades, ils croient que je porte des lunettes et que je me fatigue très vite à cause de ma façon de penser "non mûrie", alors je essayer de les rendre heureux, mais sans équilibre avec mon bonheur. Au fait, j'ai fait un test sanguin et j'ai trouvé que j'étais parfait. Pouvez-vous me conseiller de retourner mon poids et mon corps en forme comme avant ?
RÉPONSE :Sara,
Pouvez-vous me dire ce que vous mangez et quand vous mangez au cours d'une journée type ? Cela m'aidera à vous aider.
Merci,
Léa
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QUESTION :En semaine :
Sandwich lait, fromage ou miel à 6h.
Je bois du café à 21h
jus de carotte à midi pendant que je suis au collège.
tarte aux épinards vers 14h ou 16h dépend de mes cours.
Quand je suis, je mange ce que ma mère cuisine :je ne mange pas, je mange juste du poulet, des tartes ou de la pizza (peu importe la petite quantité de viande) si elle cuisine, sinon j'essaie de manger du pain avec du fromage, mais ça c'est beaucoup parce que j'ai faim à cette heure de la journée.
Je mange des fruits en attendant :2 oranges, 1 pomme, 1-2 bananes.
Je ne bois pas de yaourt même si je le souhaite parce que cela me rend somnolent alors que je veux être actif pour étudier.
Le plus gros problème est que je ne bois pas beaucoup d'eau parce que j'oublie ça.
Le week-end, le déjeuner est à 13 heures et je me sens plus libre de manger plus spécialement à la télévision.
RÉPONSE :Sara,
Le poids que vous avez est à l'extrémité inférieure d'un IMC sain, mais toujours en bonne santé. Je pense qu'il est important de se concentrer sur les aliments sains et sur ce que vous ressentez plutôt que sur le poids que vous voyez sur la balance. Le café n'est pas très bon pour nous, surtout pour votre jeune âge, l'eau devrait être de 2 à 3 litres par jour, c'est donc vital pour s'améliorer. Si vous remarquez que votre urine est jaune vif la plupart du temps, c'est un signe que votre corps souffre d'un manque d'eau. Ce que vous mangez semble plutôt bon pour être honnête, peut-être un meilleur petit-déjeuner avec des grains entiers et des œufs ou du beurre de cacahuète (je ne sais pas si vous en avez) au lieu de fromage ou de miel. Plus d'activité aiderait votre image corporelle, des pompes et des redressements assis seraient également une bonne chose.
Bonne chance, n'hésitez pas à demander un suivi,
Léa
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QUESTION :Merci pour les précieux conseils. Le beurre de cacahuète n'est-il pas assez gras pour me faire grossir ? (Je n'aime pas le beurre en général bien que ce soit la source de graisse la plus saine, n'est-ce pas). Néanmoins, je mange des noix environ 3 morceaux de noix par jour en moyenne . Je veux également vous demander quel est le meilleur moment pour boire de l'eau car, comme je le sais, nous ne pouvons pas boire et manger à des périodes rapprochées car il n'est pas sain de boire du jus ou de l'eau en mangeant. Selon vous, quelle est la raison de la faiblesse de mes yeux alors que la prise de sang a montré que je n'ai pas de problème et d'ailleurs il y a moins de quelques personnes parmi mes proches qui portent des lunettes et ils étaient tous étudiants comme moi et eux sont devenus ingénieurs et médecins donc pas de problèmes génétiques là-dedans.
Répondre Salut,
Le beurre n'est pas une bonne source de matières grasses, mais 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète conviennent au petit-déjeuner car il contient des protéines. 3 morceaux de noix par jour c'est bien, ce sont de bonnes graisses. L'eau est mieux répartie, vous pouvez la boire lorsque vous mangez, mais essayez d'éviter l'eau froide (la température ambiante est préférable).
désolé, je ne suis pas sûr de votre faiblesse oculaire.
Bonne chance,
Léa
