Question Sarah
Laurie
J'ai été incapable de perdre du poids pendant deux semaines après un régime de 1500 calories par jour.
J'ai toujours eu un métabolisme lent.
J'ai essayé de faire de l'exercice tous les jours, mais je pense que cela m'a rendu encore plus affamé.
Pensez-vous que si je mangeais la même quantité de calories mais que j'en consommais plus pour le petit-déjeuner et le déjeuner au lieu du dîner, cela serait utile ?
Mon schéma habituel, comme la plupart des gens, est un petit-déjeuner et un déjeuner légers et un grand dîner.
Après le dîner, je me suis assis sur le canapé puis je me suis couché.
Peut-être que la farine de tourbière n'est pas brûlée ?
Je me réveille généralement le ventre encore plein et légèrement nauséeux.
Quelqu'un m'a dit qu'on devrait prendre le petit déjeuner comme un roi. déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. La plupart des gens le font dans l'autre sens.
Merci!
Répondre Salut Sue! Excellente question. Dans le passé, le conseil nutritionnel général était qu'une calorie est une calorie, peu importe quand vous la mangez. Ensuite, le conseil est devenu peu importait l'heure à laquelle vous mangiez... ou combien... du moment que c'était deux heures avant d'aller au lit. Cependant, des études récentes sur des animaux de laboratoire ont montré que l'heure de la journée fait une différence. Les études n'ont pas été répétées chez l'homme, mais je pense qu'avec le temps, un lien sera trouvé car le nerf vague "reconnaît" l'heure de la journée avec une horloge interne et les hormones sont libérées en conséquence. De plus, des études ont été réalisées montrant que les travailleurs du troisième quart sont souvent en surpoids, même s'ils consomment moins de calories, que leurs homologues qui travaillent pendant la journée. Si c'est un changement que vous pouvez faire, je vous encourage à manger plus tôt dans la journée.
L'exercice rend souvent les gens plus affamés parce que votre corps essaie de maintenir le poids auquel il se trouve. Avoir une collation légère qui contient une protéine et un glucide après l'exercice est une excellente idée; un verre de lait après l'exercice est également bon car il contient des protéines, des glucides et des électrolytes. Vous pouvez également boire de l'eau supplémentaire; parfois la soif est reconnue comme la faim plus l'eau vous aidera à vous rassasier.
Accrochez-vous, n'abandonnez pas, et je vous souhaite bonne chance avec votre perte de poids.
