Poids têtu/métabolisme lent ?

Question
Bonjour,

Je suis un homme de 33 ans, je pèse 125 kg et mesure 186 cm. Mon type de corps est endo-mésomorphe. Ma composition corporelle est musclée mais avec environ 25 à 30 % de graisse corporelle.

Au cours de la dernière année, j'ai suivi mon apport calorique et il est en moyenne d'environ 2300 kcal par jour, moins de 10 kcal/lb de masse (ce que j'ai lu est très faible). Mon exercice de la semaine est le suivant :40 minutes de marche rapide par jour, 1 h de musculation 5/semaine, 3 - 5 balades à vélo de 30 minutes/semaine (je fais un développé couché de 155 kg pour vous donner une idée de la musculature).

Même avec tout cet exercice, je ne peux pas vraiment perdre de poids. J'étais un enfant gros mais j'ai toujours consommé moins que les autres autour de moi. Je ne vis pas un style de vie glouton et je me rassasie facilement. Manger avec excès ne semble pas être le problème et je ne mange pas d'amidons/glucides au dîner.

Je n'ai pas une température corporelle basse ou beaucoup de choses qui suggéreraient une hypothyroïdie (à l'exception du poids supplémentaire et peut-être d'une certaine forme de résistance à l'insuline). Je ne sais pas ce que je fais de mal. Toute aide que vous pouvez me donner serait très appréciée. Merci beaucoup.

Mat

Répondre
Salut Matt,
Votre apport calorique et votre activité sonnent bien. Combien de fois par jour manges-tu ? Je recommanderais un minimum de six fois. Ne mangez pas plus, divisez simplement vos repas en plus petits morceaux, ce qui donne au corps plus de temps pour digérer et accélère le métabolisme. De plus, je recommanderais de ne pas manger après 20 ou 21 heures (ou 3 heures avant le coucher).
Bonne chance, s'il vous plaît poser une question de suivi si nécessaire,
Léa