Régime hypoglycémique

Question
mon souci est que je mange les mauvais aliments, quels aliments dois-je éviter et éliminer de mon alimentation ? et quels aliments devrais-je manger davantage ? J'ai entendu dire que je devrais ajouter plus de protéines à mon alimentation, est-ce vrai ?

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Un régime hypoglycémique ne nécessite pas vraiment d'aliments spéciaux, juste des périodes plus courtes entre les repas. Habituellement, six petits repas ou trois repas et trois collations suffisent. Une protéine et un glucide pour une collation sont les meilleurs. Les aliments tels que le fromage et les craquelins, le beurre d'arachide et les tranches de pomme, ou les mélanges montagnards avec des fruits secs et des noix contiennent tous des protéines et des glucides. Si vous pensez que vous devriez éliminer quelque chose de votre alimentation, les aliments transformés et les aliments frits devraient toujours être les premières choses à faire car vous obtenez moins de nutriments pour les calories que vous consommez. Bien sûr, si vous remarquez qu'un aliment semble accélérer votre glycémie (comme le jus d'orange), vous devez éviter cet aliment, mais avoir des protéines et des glucides en même temps devrait éliminer les fortes fluctuations de la glycémie. Les légumes sont parfaits à ajouter à n'importe quel régime en raison de toutes les vitamines et composés phytochimiques. La plupart des Américains consomment plus qu'assez de protéines dans leur alimentation, donc à moins que vous ne soyez un végétarien strict qui déteste les haricots, vous vous débrouillez probablement bien en termes de protéines. Les seules personnes qui ont besoin de protéines supplémentaires sont les athlètes de compétition, et même elles ne consomment que quelques onces de plus par jour. (4 à 6 onces de protéines provenant d'une source de viande par jour suffisent pour la plupart des Américains, qui en mangent souvent autant en un seul repas. Les végétariens ont besoin d'un peu plus car les protéines végétales ne sont pas absorbées aussi facilement par le corps.)

S'il y a plus à votre question, s'il vous plaît faites le moi savoir. J'ai l'impression qu'il me manque quelque chose que tu veux savoir.