Question salut
j'ai une question à propos de ma graisse, je mesure 18,5 pieds 2 et 114 livres, j'ai perdu 14 livres et j'ai perdu la plupart de la graisse autour de mon corps, sauf mon estomac ... je ne peux pas perdre plus de 5 à 6 livres, car je serais en sous-poids pour une raison quelconque j'ai la petite quantité de graisse au-dessus de mon ventre qui est dure et le reste en bas est doux, j'aimerais savoir de quoi il s'agit et j'aimerais aussi connaître certains aliments qui sont bons pour brûler les mauvaises graisses ou aider à brûler les mauvaises graisses ou si il y a une telle chose que j'ai entendu dire que les olives sont bonnes !
et quel type d'exercice dois-je faire pour perdre la graisse du ventre
Je vous remercie
Répondre Salut Natacha. Félicitations pour votre perte de poids!!! Vous semblez avoir le même problème que beaucoup de femmes, découvrir que l'estomac est l'endroit le plus difficile à tonifier après avoir perdu du poids. Malheureusement, vous ne pouvez pas perdre de graisse dans une zone spécifique en mangeant certains aliments ou en faisant certains exercices. Ce que vous POUVEZ faire, cependant, c'est travailler les muscles de votre estomac afin que les muscles en dessous soient plus toniques et donnent à votre estomac une forme plus agréable. Les exercices qui font travailler tout votre estomac ou la partie inférieure de votre estomac sont les meilleurs parce que la partie inférieure de votre estomac semble être la moins sollicitée dans les activités quotidiennes (c'est pourquoi elle est plus douce). Les coups de pied flottants, le vélo couché et les levées de jambes sont d'excellents exercices à faire qui ne nécessitent aucune compétence ou équipement particulier. (Ils peuvent tous être trouvés sur armystudyguide.com) Bien sûr, tout exercice cardio complet (comme la course, l'aérobic, la natation, les entraînements en circuit) vous aidera à vous tonifier partout.
Il n'y a pas vraiment d'aliments qui brûlent nécessairement les graisses pour vous. Les gens croyaient que le céleri et le chou avaient besoin de plus de calories pour être digérés qu'ils ne vous en donnaient afin qu'ils puissent être utilisés pour perdre du poids. Une autre théorie est que les aliments épicés accélèrent votre métabolisme. Certaines études ont montré que les gens sont plus satisfaits avec moins de calories lorsqu'ils mangent des aliments épicés, mais je n'ai jamais vu d'étude montrant que les aliments épicés accélèrent réellement votre métabolisme. À mon avis, les seuls aliments qui pourraient être considérés comme des "aliments diététiques" sont les aliments riches en fibres. La fibre vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps car elle se dilate avec l'eau dans votre tube digestif, mais vous absorbez moins de calories car la fibre pousse également les aliments plus rapidement dans votre tube digestif. De plus, de nombreux aliments naturellement riches en fibres (grains entiers et fruits et légumes frais) contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Les graisses saines (comme les olives) peuvent être bénéfiques pour la perte de poids, car les graisses vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps. les graisses saines (d'autres exemples sont les poissons gras, l'huile de graines de lin et les noix) fournissent également des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à éloigner la dépression, l'une des raisons pour lesquelles les gens mangent trop. Des études ont également montré que la consommation de produits laitiers faibles en gras peut aider à perdre du poids, probablement en raison du mélange proportionnel de protéines, de glucides et d'électrolytes.
J'espère que cela répond à vos questions. Félicitations encore une fois et bonne chance pour que votre estomac soit en pleine forme !
