Question Hey Melissa, je m'appelle Cassie et j'ai 15 ans, je pèse 10 et demi et je mesure environ 1,50 mètre (et je suis une fille).
Vous ne pourrez peut-être pas beaucoup m'aider à cause de mon âge, mais j'ai vraiment besoin de perdre du poids. J'ai subi une opération au poignet pendant les vacances de Noël et j'ai arrêté tout sport pendant environ deux à trois mois après. Maintenant, après une courte période de sport, je me suis cassé l'épaule et je vais passer une radiographie et une échographie, ce qui entraînera presque certainement une autre opération. Dans les tailles britanniques, avant tout cela, j'étais une taille 8-10. Maintenant, je suis un 12, et un gros 10 dans certains magasins. J'en ai vraiment marre de tout ça parce que tous mes amis sont tous maigres et ont beaucoup d'attention de la part des garçons, et j'en ai vraiment marre du poids que je prends.
La plupart des lundis de nos jours, je joue au hockey, mais je joue au gardien de but, ce qui consiste essentiellement à se tenir dans le filet avec une charge d'équipement et à donner un coup de pied au ballon s'il se présente à vous. Ce n'est pas très énergique. Parfois, après cela, je m'entraîne au County Cricket, mais je prends tellement de retard que je perds mon souffle très facilement et je suis laissé pour compte. Les mercredis, je fais de l'entraînement au cricket et je semble aller bien alors, mais ce n'est pas beaucoup d'exercice puisque nous ne courons vraiment qu'un peu quand c'est notre tour après les dix autres devant vous, et quand vous frappez, vous ne faites qu'avancer et balancez vos bras pour frapper la balle.
Le dimanche, je joue des matchs de cricket (et oui, je suis très dévoué à mon cricket) et je ne fais pas grand-chose à ce moment-là. Je suis laissé pour compte dans les échauffements, mais je ne fais pas grand-chose pendant le match parce que ce n'est pas exactement le sport le plus dynamique de toute façon. Je veux vraiment perdre du poids parce que ma mère est vraiment en surpoids et prend ces pilules amaigrissantes spéciales et extra-fortes qui lui ont été prescrites par le médecin, mon frère essaie de perdre du poids parce qu'il a trois ans de moins que moi et deux pierres de plus, et l'amie de ma mère vient de subir une opération pour lui faire perdre du poids - quelque chose comme la chirurgie de l'anneau gastrique. Mon père est un peu fou de fitness et surveille toujours ce qu'il mange.
Donc, fondamentalement - je suis désolé si j'ai trop parlé, mais j'aimerais vraiment votre aide. Y a-t-il des groupes d'aliments que je devrais éviter ? Tout ce que je devrais manger plus? Je suis généralement assez bon avec mes fruits et mendier, j'en mange la plupart. Aussi - y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour améliorer mon niveau de forme physique, sur le plan sportif ? Je suis assez pressé par le temps, mais j'essaie de convaincre ma famille d'acheter un rameur ou quelque chose comme ça. Tout conseil m'aiderait vraiment pour le moment, je ne peux pas vraiment en parler à ma famille parce qu'ils me voient tous comme celui qui est en bonne santé - ils ne savent pas à quel point ils se trompent maintenant.
Répondre Cassie,
Il est assez courant que les sportifs prennent du poids lors d'une blessure. Vous pouvez le combattre en doublant votre consommation de légumes non féculents et en supprimant les aliments blancs comme le pain blanc, les pommes de terre, les pâtes et le riz blanc. Recherchez des exercices doux qui ne nuisent pas à l'épaule - la marche est en fait un exercice fantastique, car vous brûlez des calories sans vous donner faim.
Je veux aussi que vous pensiez à votre famille et à ses habitudes alimentaires. Vous êtes entouré de mauvais exemples. Je veux que vous trouviez quelqu'un dans votre vie qui a un poids santé et qui ne suit jamais de régime et que vous en fassiez votre modèle.
Mélisse
