Mon régime...
Question D'accord... J'ai reçu un diagnostic de boulimie/anorexie il y a trois ans à l'âge de 17 ans... J'ai été hospitalisé pendant deux mois pendant qu'ils me forçaient à manger et à ne pas purger... l'infirmière de l'horloge m'empêche de purger ce que je mange et de me faire manger... J'ai pris près de quarante livres parce que je n'ai pas le droit de faire de l'exercice comme avant (je brûlais trois fois plus de calories que j'en absorbais) Je suis à peine autorisé à faire une demi-heure d'exercice par jour... Je me demandais s'il y avait un exercice que je pourrais faire et un régime que je pourrais utiliser qui m'aiderait à perdre du poids et à me sentir mieux dans ma peau sans Je deviens fou... S'il vous plaît, je vous implore de m'aider... Je ne peux pas obtenir de réponse directe de mon médecin (il a peur que je reprenne mes vieilles habitudes)... Vous êtes mon dernier espoir avant que je sois complètement abandonner... Merci pour le temps qu'il vous a fallu pour lire ceci... et j'espère vous remercier encore pour le temps qu'il vous a fallu pour répondre... merci beaucoup... Bri ttney
Répondre Salut Britney ! Il semble que vous travailliez étroitement... TRÈS étroitement !!!... avec une équipe médicale concernant votre trouble de l'alimentation depuis un certain temps. Puisqu'ils vous connaissent mieux que moi, ils savent mieux où vous en êtes avec votre traitement. Malheureusement, vous avez appris qu'ils ne vous font pas nécessairement confiance lorsqu'il s'agit de vouloir s'entraîner pour rester en forme. Je suis honnêtement surpris qu'ils vous permettent de vous entraîner une demi-heure par jour. Cependant, si tel est votre temps imparti, vous devez en tirer le meilleur parti. Par "profiter au maximum", je ne veux pas dire brûler autant de calories qu'il est humainement possible en 30 minutes ! Au lieu de cela, je veux dire utiliser le temps pour choisir des exercices qui vous donneront un entraînement complet du corps impliquant à la fois des activités cardio et de renforcement musculaire. Les circuits sont un excellent moyen d'intégrer à la fois la musculation et le cardio en peu de temps; vous pouvez trouver des exemples en ligne. Vous pouvez également essayer de soulever des poids deux jours par semaine et de faire du cardio (course, vélo, natation) les trois autres jours. Je vous recommande également de trouver un entraîneur personnel si vous ne l'avez pas déjà fait. Avoir un entraîneur personnel qui est prêt à travailler avec votre médecin (et le reste de votre équipe médicale) les aidera à vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine... et, s'ils savent que l'entraîneur personnel aide à réguler combien l'exercice que vous faites, ils seront peut-être disposés à vous permettre d'en faire plus.
En ce qui concerne votre régime alimentaire, je suppose que vous avez déjà un nutritionniste ou un diététiste dans votre équipe médicale à qui vous pourriez parler de votre souhait de manger sainement d'une manière propice à la fois à vos objectifs et à votre état de santé. Je vous suggère de manger beaucoup de fruits et de légumes, de choisir des grains entiers, de vous assurer de consommer trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour (vous êtes à risque d'ostéoporose avec votre diagnostic) et de rester à l'écart de la "malbouffe" et de la restauration rapide. . J'ai appris que de nombreux patients souffrant de troubles de l'alimentation en savaient autant sur l'alimentation, sinon plus, que moi, alors j'ai toujours l'impression qu'il n'y a pas grand-chose que je puisse leur dire qu'ils ne sachent pas déjà... les troubles de l'alimentation ne concernent généralement pas la nourriture car autant comme un problème sous-jacent (manque d'estime de soi, perfectionnisme, etc.) qui est abordé dans le conseil. La plupart du temps, la nourriture n'est qu'un exutoire ou un moyen pour le patient de se sentir plus en contrôle de sa vie.
Je te souhaite tout le bonheur du monde. Vous avez toute une vie à créer une relation saine avec la nourriture devant vous et ce sera vraiment plus facile si vous travaillez avec votre équipe soignante et réalisez qu'elle veut vraiment vous aider. Au fur et à mesure que le temps passe sans que vous retombiez dans vos anciennes habitudes, ils vous feront davantage confiance pour vous réguler, mais gardez à l'esprit que certaines personnes passent des années avant de rechuter, de sorte que votre équipe médicale ne vous déclarera jamais "guéri". Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me le faire savoir.
