Question Bonjour, j'espère que vous pourrez m'aider..... je veux perdre beaucoup de poids. Je pèse 330 livres et j'ai 22 ans. vieille. Je mesure 5'8 et je suis une femme. Combien de calories dois-je respecter par jour pour perdre le plus de poids possible... peut-être deux livres ou plus par semaine ?
Je veux éventuellement peser 165 livres. Peux-tu aider?
aussi-
Combien de grammes de graisse dois-je également limiter ?
Répondre Angélique,
Je ne sais pas combien de calories à 330 livres, peut-être 2300 ou 2000. Savez-vous combien de calories vous consommez habituellement ?
Grammes de graisse maximum ; 90 grammes de matières grasses à 2300 calories, 77 grammes à 2000 calories.
Je suggère de manger 6 fois par jour en petits repas pour aider à accélérer votre métabolisme.
Exemple typique d'une journée de perte de poids d'environ 2000 calories :
B :1,5 tasse de céréales, 1,5 tasse de lait, 2 fruits - Veuillez MESURER vos céréales. S'il vous plaît, prenez un fruit au lieu d'un jus de fruit.
S. 1 fruit de plus, 16 amandes, une barre énergétique de 200 à 300 calories.
L :1 tasse de riz ou de pâtes, 4 oz de poulet (taille de 4 doigts)
S :bâtonnets de carottes, 16 amandes, 8 craquelins nature, 1 tasse de yogourt.
D :1 tasse de lait. 1 tasse de pommes de terre, de riz ou de pâtes. viande de la taille d'une paume. autant de légumes que vous voulez. S'il vous plaît pas de boissons gazeuses car elles entravent la perte de poids.
S :3 tasses de maïs soufflé et un fruit
N'oubliez pas que vous pouvez manger des légumes à volonté (carottes, brocoli, concombre, etc.).
N'oubliez pas que le corps aime la cohérence, donc plus vous êtes cohérent avec les heures de la journée et la quantité de nourriture consommée, meilleurs sont vos résultats ! Bonne chance et j'espère que cela vous aidera,
Léa
