Question Mes reins ne vont pas très bien. Je n'ai jamais été un grand buveur d'eau. Je dois perdre cinquante livres en cinq mois. Je dois. Je vais marcher, nager et faire de l'aérobic tous les jours. Je suis enseignante, donc c'est tout ce que je vais faire cet été... faire de l'exercice. Ce que je voulais savoir, c'est si boire trop d'eau est mauvais pour vous... surtout si vous avez des reins faibles ? Recommandez-vous de ne manger que des fruits et légumes ? Je vais supprimer tous les bonbons, pains et sodas. Actuellement, c'est à peu près tout ce que je vis. Mauvaises choses. Je me marie en octobre et je pèse 251 livres. Je veux vraiment être à 199 ou moins d'ici là. Est-ce même faisable ? Merci
Répondre Vous avez quelques problèmes de santé différents qui s'affecteront les uns les autres. Vous avez besoin de perdre du poids, espérons-le dans le but d'être en meilleure santé et pas seulement pour votre mariage, même si quel beau cadeau de mariage pour vous deux... Je serais ravi d'être votre nouveau mari ce soir-là ! L'augmentation de l'exercice est l'une des parties les plus importantes de la perte de poids. Bien sûr, manger plus sainement accélérera la perte de poids tout en contribuant à la santé globale.
Bien qu'il soit conseillé à toute personne qui envisage de modifier son activité physique ou ses habitudes alimentaires de consulter un médecin, consulter un médecin est particulièrement important pour vous si vous avez des reins faibles. L'apport en protéines, en potassium et en liquides peut tous affecter les reins, vous voudrez donc vérifier auprès de votre équipe de soins de santé pour voir ce qui est recommandé pour vous. Normalement, je suggérerais à quelqu'un qui souhaite perdre du poids d'augmenter sa consommation de fruits et légumes, mais les fruits et légumes peuvent être riches en potassium. Je ne recommanderais jamais non plus à quelqu'un de ne manger que des fruits et des légumes; même si quelqu'un envisage de devenir végétalien (en éliminant tous les produits d'origine animale de l'alimentation), les haricots, les noix, les graines et les grains entiers ajouteraient des nutriments importants à l'alimentation. L'augmentation de la consommation d'eau peut également être bénéfique pour la perte de poids et est importante pendant l'exercice pour rester hydraté, mais ce conseil peut ne pas s'appliquer à votre situation. Je vous conseille de rester à l'écart des boissons pour sportifs en raison de leur teneur en potassium et en sodium. Malheureusement, il est souvent conseillé aux personnes souffrant de problèmes rénaux de rester à l'écart du thé, de sorte que vos choix de boissons peuvent être assez limités. (Je ne suis pas non plus aussi fan de l'eau que je devrais l'être, alors je me sens pour vous !!!)
Éviter les aliments faibles en nutriments et riches en calories comme les sucreries et les sodas est un bon début. Le pain peut toujours faire partie de votre alimentation s'il est consommé en proportion avec d'autres aliments, mais si vous trouvez qu'il s'agit d'un aliment "déclencheur" que vous ne parvenez pas à arrêter de manger une fois que vous avez commencé, l'élimination du pain peut vous aider à atteindre vos objectifs. Assurez-vous cependant de ne pas supprimer toutes les céréales de votre alimentation. Vous pouvez essayer du riz sauvage ou à grains entiers, des céréales à grains entiers, de l'orge, du couscous et du pain à grains entiers.
Je pense que perdre 50 livres d'ici octobre est faisable... ce ne sera probablement pas facile, mais cela devrait être un objectif que vous pouvez atteindre.
Je suis désolé de ne pas pouvoir vous aider davantage, mais comme il existe un problème de santé sous-jacent, vous voudrez vraiment que quelqu'un connaissant votre histoire vous donne des conseils adaptés à vos besoins. Si vous pensez à des questions après avoir consulté votre équipe soignante, ou si vous avez besoin de précisions, n'hésitez pas à me contacter à nouveau. Bonne chance avec votre perte de poids et je vous souhaite bonne chance alors que vous commencez un nouveau chapitre de votre vie !
