Question HI Evelyn, je suis tombé sur votre message à Barry après avoir cherché sur le net. Comme le post de Barry, j'ai aussi l'impression d'avoir un problème pour digérer la viande rouge. J'ai 29 ans et depuis 2 ans je constate que la digestion devient de plus en plus difficile pour moi. Cependant, après avoir lu votre message, il semble que cela pourrait être davantage lié à mon alimentation générale. Je mange assez sainement ou du moins je le pensais. Mangez très rarement de la restauration rapide, peut-être une fois par mois. Au moins 60% des achats de ma femme sont bio, je mange trop car dans ma jeunesse j'étais un athlète (coureur) sérieux et nous avions l'habitude de nous gaver régulièrement. Je bois de la bière légère, environ 10 à 20 bières par semaine. Je fais des efforts considérables pour réduire ma consommation d'alcool. Je veux vraiment retrouver la santé et essayer à nouveau de courir. Cela fait 7 ans que j'ai arrêté de courir. Mon poids de course était de 145 à 150 livres et je pèse maintenant environ 185 à 190. Je mesure 5'9 ". J'aimerais vraiment de l'aide, j'ai été submergé par la lecture de votre message et je pense que j'ai besoin de quelqu'un pour me dire quoi faire jour par jour jusqu'à ce que je puisse le maîtriser. J'ai l'impression d'avoir une brique dans l'estomac et 4 jours sur 7, je suis mal à l'aise. Je suis souvent constipé. Une chose qui m'a aidé, c'est si je mange des flocons d'avoine et une tasse de café noir le matin. Mais je ne peux pas supporter de manger des flocons d'avoine après l'avoir fait une semaine d'affilée. J'ai aussi pensé à un lavement pour prendre un nouveau départ. Merci pour votre temps.
Répondre Salut Ryan,
Il est difficile de vous dire quoi faire au jour le jour, cela nécessiterait une consultation personnelle avec un diététicien (naturopathe). De plus, je ne peux pas me référer à la réponse de Barry pour le moment (techniquement assez difficile d'accéder aux anciennes réponses pour moi !) mais je sais que j'adapte chaque réponse à l'énergie spécifique du questionneur, alors voici une autre longue lecture pour vous ! Je veux vous montrer en quoi consiste réellement une alimentation saine et comment la connaissance de soi est le véritable enjeu ici.
Vous indiquez déjà exactement où se situent vos problèmes :âge, poids, bière, aversions naturelles. Vers le grand trois-oh, le corps traverse une transition alors que votre âme entre dans une nouvelle phase - que vous soyez prêt ou non ! (La vie se déroule en cycles de 7 ans.) Maintenant, le temps est venu où vous êtes devenu "fixé" (dans vos voies, dans votre niche) et le physique prend le pas sur le mental/émotionnel. C'est souvent une période de changement radical (les gens cessent de penser à eux-mêmes et fondent des familles à cette époque); d'autres commencent vraiment à rouler sur leur cours fixe (les carrières décollent). Votre corps commencera à refléter votre attitude (état de l'âme) jusqu'à présent - sans mâcher aucun détail. Pour résumer votre cas :vous avez des difficultés à trouver un équilibre, ce qui se traduit par plus de matière que d'esprit dans votre organisation - comme le révèlent les symptômes. L'avoine grise, hélas, ne va pas vous aider. La lumière et la couleur pourraient.
Mis à part des plats beaucoup plus légers, les bières sont un gros problème dans votre cas. Outre les céréales (orge) et les sucres mis à part, c'est la consommation excessive d'alcool (même s'il est réduit par la qualité "légère") qui contribue à une densification de la matière. L'alcool engourdit le Soi Supérieur et après une utilisation régulière et prolongée, il devient léthargique et se retire du travail (métabolique), vous laissant plein et lourd et tout bouché. La brique dans votre estomac est liée à la constipation, à moins que vous n'ayez également des problèmes d'acide peptique - alors vous pourriez avoir des complications que vous devrez peut-être examiner (un contrôle rapide avec votre médecin généraliste). C'est un signe que votre système interne est devenu une caverne sombre dans laquelle de la nourriture y est "déversée". Il y a un manque de joie et vous êtes incapable d'extraire la VIE même de votre nourriture. Le système a fermé la moitié de son usine de transformation spirituelle et cela vous rend paresseux et apathique.
Les bières sont probablement déjà des déchets sur votre système pour les additifs qui y sont ajoutés. Ignorant le fait que vingt bières par semaine est excessif selon les normes gouvernementales, l'histoire subtile de l'alcool est difficile à mettre en unités ou en mesures. Je vais vous donner le conseil probablement plutôt malvenu de couper tout alcool pendant au moins 3 mois d'affilée. Ensuite (si vous en avez envie), essayez d'introduire un maximum de 4 à 6 unités par semaine, mais de préférence une ou deux fois par semaine (le week-end ?). Tout alcool est à proscrire, sauf à des fins "médicinales" (un verre de whisky en rentrant d'une promenade glaciale dans les Highlands écossais) et un verre de vin rouge au repas peut être bon pour la circulation (mais pas nécessaire ! ). Ayez toujours deux jours de repos, juste pour vous montrer que vous pouvez vous passer d'alcool. Il ne s'agit donc pas de savoir comment l'alcool et une vie saine ne peuvent pas du tout se marier. Mais il y a quelque chose de préjudiciable à propos de l'alcool (dans un sens ésotérique) et certaines personnes le remarqueront (dans les manifestations physiques) plus ouvertement que d'autres. (Il faudrait un essai séparé pour étayer cette affirmation.) Ce n'est pas un conseil basé sur la peur d'être alcoolique, mais une méthode très efficace pour introduire un type profond de discipline significative. Ça marche très bien surtout parce que l'alcool est justement une substance plus abusive pour votre âme que par exemple le tabac (qui est pourtant nocif, sinon fata, pour votre santé).
En entraînant votre âme d'abord et avant tout, vous trouverez plus d'énergie pour travailler sur des améliorations physiques. Je crains que la course n'aboutisse à rien ou ne finisse par vous déprimer davantage lorsque les résultats ne seront pas aussi simplement atteints que prévu. Une partie de votre nouveau régime consistera à affronter la réalité sous un jour nouveau et parfois désagréable. Le seul plan que je peux vous donner est celui qui vous aidera à vous tenir debout et fort, encore une fois, en étirant et en renforçant littéralement votre colonne vertébrale. Vous vous demandez, en effet, d'emprunter un chemin qui vous apprendra mieux à porter votre nouveau moi d'adulte, en pleine responsabilité et conscience de vous-même en tant qu'être spirituel.
Ce que nous avons oublié, collectivement, c'est que nous mangeons pour nourrir nos âmes. Il y a de la nourriture qui est plus de cette terre et de la nourriture qui est plus du cosmos. Le miel, les fleurs, les fruits et les graines sont les plus pleins de lumière, de chaleur et d'énergie solaire/étoile. Ils revigorent l'esprit. Là où vous êtes embourbé par la vie, froid, dense et sombre (blocs d'énergie, boules dans l'estomac) ils peuvent aider à apporter de la lumière. Les grains sont de grands médiateurs entre le ciel et la terre, se balançant librement, profondément enracinés, grillés par le soleil d'été. Mais chacune des quatre principales céréales occidentales (avoine, orge, seigle, blé) a des propriétés différentes, et toutes sont fondantes, donc inestimables. Il est important de varier leur utilisation, cependant, en observant le climat dans lequel vous vivez, les changements saisonniers et le tempérament personnel. Le type colérique ne doit pas en faire trop avec l'avoine. Mais VOUS ne devez rien exagérer - point final. Vous avez tendance à avoir une dynamique de balancier quelque peu exagérée :pendant que vous couriez, vous étiez un peu en sous-poids et maintenant vous êtes en surpoids. Vous ne précisez pas si vous mangez de l'avoine toute la journée ou juste un bol de porridge au petit-déjeuner, mais si vous en avez marre après une semaine, vous pouvez déjà dire que vous en avez trop mangé. Heureusement pour vous, il semble que vous soyez sensible à la voix de votre propre corps et que vous surveilliez bien ses besoins et ses humeurs, avant qu'une maladie chronique ne s'installe pour marteler le déséquilibre.
Si la viande ne vous va pas :découpez-la. Remplacez par du poisson ou devenez végétarien. Je ne sais pas pourquoi vous ne le faites pas déjà. Si c'est par peur de manquer de nutriments ou par une habitude que vous n'avez pas envie d'abandonner (ou si c'est gênant), vous devez écouter d'un peu plus près ce que dit votre corps. Parfois, différentes méthodes de préparation peuvent rendre la viande plus digeste (ragoûts, soupes, hachis) et l'ajout d'herbes (sauge, thym, origan, romarin et épices (surtout moutarde/raifort ou curry) aide certainement, tandis que les graisses et les sucres gênent. les viandes doivent être plus dures pour vous que les autres (peut-être que la volaille et le gibier sont moins problématiques ?) Mais si vous ne faites pas d'exercice et que vous vous sentez par ailleurs léthargique, vous n'aurez pas besoin de viande et cela peut déjà affecter négativement vos organes métaboliques.
Une surcharge de protéines n'est pas quelque chose que vous voulez en ce moment. Essayez d'introduire moins de protéines animales dans votre alimentation et plus de noix et de graines (sésame, citrouille, tournesol) en particulier dans les salades ou le muesli. Mueseli fera un excellent petit déjeuner avec du yaourt - et rien que du yaourt. Les produits à base de lait caillé sont de bonnes sources de protéines. Le caillé peut être une alternative, mais seulement en petites portions. Ce muesli est mieux trempé toute la nuit dans de l'eau ou dans du yaourt. Utilisez un muesli qui n'est pas que de l'avoine ! Utilisez une variété de céréales, également de l'amarante, du quinoa, du sarrasin, du riz. AUCUN sucre ajouté d'aucune sorte. Un peu de miel, ça va. Utilisez des raisins secs, quelques dattes hachées ou des pommes râpées pour sucrer. Les figues sont également excellentes.
La constipation est autant liée à un état d'esprit têtu ou à des tensions qu'à un manque de fibres. Trouvez des moments où vous "lâchez" consciemment ce que vous ne pouvez pas résoudre ou réaliser sur le moment. Les techniques de respiration profonde sont très précieuses ici.
Un remède simple à long terme est de manger, pour onze, disons (pas avec le yaourt) :trois abricots secs (bio !) (les bruns, pas les oranges sulfurisés) et deux pruneaux secs (emballage pasteurisé :ils sont maintenus humides et prêt à manger, délicieux!). Non seulement ils sont réputés pour le traitement de la constipation, mais ils sont de bonnes sources de fer et contiennent un type déterminé d'énergie auto-focalisée mais chaleureuse qui aide à construire un nouveau type de Volonté de l'intérieur. Vous devez devenir "plus ferme" sur le plan intérieur spirituel, en devenant "plus doux" sur le plan physique. Le sang est porteur de cette volonté rouge. Les fruits doux et mûrs emballent très soigneusement leur carburant. Cependant, ne cherchez pas uniquement des fruits à noyau. Aussi, mangez une pomme par jour comme collation à l'heure du thé, en ajoutant 2 à 3 fois par semaine si vous le pouvez, un autre morceau/poignée de fruit, en particulier des baies si vous pouvez les trouver fraîches en saison. Une banane par semaine est plus que suffisante. Avoir une demi-assiette (débordante) avec de la couleur dans les légumes cuits à la vapeur / sautés. Rôtir des légumes d'hiver (racines) au four, griller des assiettes de légumes méditerranéens (très savoureux). Les pommes de terre n'ont pas leur place en tant qu'aliments de base au menu !
L'alimentation équilibrée est une forme de yoga, et le yoga permet d'équilibrer naturellement son alimentation :les asanas (exercices) permettent d'écouter son corps, qui vous dira très précisément ce dont il a besoin si vous le laissez faire. Le Tai Chi peut atteindre le même objectif. L'aérobic et le fitness ne le peuvent pas. Si seulement vous faisiez déjà un peu d'étirements, pour aligner votre colonne vertébrale, chaque jour, comme un axe planté fermement dans la terre s'élevant jusqu'aux cieux pour canaliser une énergie plus grande que nature, vous remarqueriez un nouvel afflux d'entrain et d'inspiration. Faites-le dans la salle de bain avant de vous raser ou de vous brosser les dents. Utilisez des pauses sanitaires pour souligner l'afflux et l'écoulement de la vie... Inspirez la vie en faisant vos premiers pas hors de la maison, expirez tout ce que vous n'êtes pas (pensées mortes). Respirez le temps, quel que soit le temps et ressentez un cosmos plus grand sous la pluie, le soleil ou la grêle ! Expirez votre propre brouillard.
Lorsque vous vous asseyez pour la première fois, sur un vélo, dans la voiture, dans un bus, derrière un bureau, sur un chariot élévateur :localisez le soleil orange dans votre ventre (chakra du nombril) et assurez-vous qu'il est sphérique, respirez dedans, comme pour gonfler un ballon. Imaginez qu'il restera flottant et translucide tout au long de votre journée. Si vous avez plus de temps, utilisez ce point de départ pour une méditation plus profonde. Puisez dans cette source d'énergie et distribuez à travers votre réseau énergétique reconstituez avec une humble gratitude une étendue qui est VRAIMENT là mais rarement ressentie. Lorsque vous rentrez chez vous, ou avant le dîner (ou avant de magasiner, de le préparer), allongez-vous pour comprendre ce que votre corps veut vraiment. J'espère qu'il pourra se connecter à votre Soi supérieur, mais au début, vous aurez probablement besoin de bière avant tout. C'est parce que le Soi Supérieur a laissé un ministre de l'ombre chargé de prendre tous les appels pendant que vous avez mis votre vie en attente. Préparez-vous simplement à ce revers. Rincez tout sentiment d'échec ou de frustration avec une douche chaude et apaisante (savon à la lavande - possibilité de masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour faciliter la digestion également toute la nuit.). Endormez-vous avec les mains sur votre ventre, en vous donnant chaleur et lumière. Les fées de rêve feront le reste....
Soyez patient et ferme et dites-vous que vous avez besoin de lumière, de chaleur et de couleur. Découvrez où cela peut être trouvé. Tenez-vous en à des aliments sains (un peu plus qu'une simple alimentation saine) pendant un certain temps, comme une soupe aux lentilles et beaucoup de légumes sautés avec du riz, du millet ou des nouilles de sarrasin. Goûtez au pain de seigle au beurre :comment le sel de la terre imprègne le grain. Dégustez un croissant au levain :l'acidité défie la douceur du grain. Goûtez un litchi et un kiwi et émerveillez-vous devant les mondes à part. Goûter! Ce genre de sobriété et de joie combinés vous aidera à vous adapter à vos besoins.
Un lavement n'est vraiment recommandable que dans les situations aiguës (utiliser de la tisane à la camomille à température corporelle). Un nouveau départ, comme vous le dites, nécessiterait également un jeûne prolongé. Mais les résultats sont très discutés. Cela peut aider à démarrer, c'est vrai, mais vous ne ressentirez vraiment un avantage qu'après avoir suivi un régime sobre déjà pendant environ trois mois. Tu pourrais essayer alors.
En attendant, mieux vaut utiliser les graines de lin (trempées 12h) comme agent de charge et lubrifiant. Pris régulièrement avec le muesli, ou simplement comme "médicament" dans un verre d'eau ou avec une cuillère à soupe de son en plus, ça marche aussi. N'allez pas pour la gousse de séné, en particulier. Ne pas boire suffisamment de liquide aggrave également la constipation, mais vous devez être capable d'absorber ce liquide (où le son entre). Le café constipe notoirement aussi (il améliore les forces de la tête et non celles de l'intestin). Il ne devrait en fait jamais être bu avec le petit déjeuner, seulement APRÈS le déjeuner comme un remontant. Les tisanes, alternativement ortie et citron vert ou camomille, ou poivre, font beaucoup de bien pour les processus digestifs. Essayez de vous y habituer si vous le pouvez.
Parfois, courir à une échelle athlétique peut aussi être un signe de surmenage. Il est important pour vous de vous concentrer sur le rythme. En utilisant des aliments de saison et en ramenant votre alimentation aux bases du blé entier, vous faites table rase de la conscience. C'est le point de départ du succès ultérieur. Mais essayez aussi de marcher tout en pratiquant des exercices d'observation. Au lit, la nuit, essayez de filmer votre promenade dans votre esprit :vous ne vous souviendrez jamais de ce qu'il y avait devant la fenêtre de la maison numéro 31. Utilisez votre esprit pour établir toujours plus de liens entre votre corps et le monde. Nous pensons généralement que nous sommes en relation ou que nous jouons le jeu de la vie (barbecue et baseball), mais que nous ne nous en soucions pas vraiment.
Enfin, j'ai fini par vous donner plein d'astuces personnelles, sans oublier le déjeuner :cela dépend un peu de ce que vous aimez manger, car un régime reste très personnel quelles que soient les orientations générales. Mais s'il ne s'agit pas de votre principal repas chaud de la journée, il est préférable de le garder très léger et simple :quelques sandwichs/rouleaux de blé entier avec de la salade OU des fruits à suivre - allez-y doucement sur le fromage, le beurre de cacahuète et toutes sortes de saucisses ; n'utilisez que de la confiture/gelée sucrée avec du jus de pomme ou du miel ; boire du babeurre, de l'eau ou un verre de jus de carotte, de betterave ou de cocktail de légumes; le thé vert est un bon antioxydant. Les smoothies vous font moins de faveurs que vous ne l'espérez, limitez-vous à une gâterie occasionnelle).
La variété est le piment de la vie et votre aventure consistera principalement à oser la pimenter avec TEMPERANCE. Allez-y doucement, car vous devrez franchir des obstacles en cours de route où ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin se heurtera et certaines "choses" cesseront d'avoir du sens, vous laissant parfois l'impression d'être creux. Alors arrêtez de creuser trop profondément et laissez simplement ce que vous êtes être exposé :cela vous montrera beaucoup de choses car vous avez déjà commencé à vouloir voir qui vous êtes vraiment.
En cas de doute, n'hésitez pas à me proposer un menu du jour pour me permettre de vérifier à quel point il est sain.
Prenez soin de vous et PROFITEZ !
Amour, Evelyn
