Question bonjour je suis une femme de 18 ans, mon poids est de 40 kg et je mesure 160 cm ,,,,, je veux savoir si ce poids me convient et si non comment puis-je obtenir plus de kilogrammes rapidement,,,,,
note :j'aime mon corps dans cette forme mais j'entends beaucoup de commentaires de mes amis :
Répondre Cher Ranroun,
Pour votre stature, vous avez au moins 10 kg d'insuffisance pondérale. Ce qui est assez alarmant si vous pouvez dire que vous avez traversé le développement complet de l'adolescence autrement (seins/menstruations et poils). 40 kg aurait été un point de départ sain au début de votre adolescence (13 ans). Il est important pour vous de vérifier que vous aviez alors un poids santé (normal) :cela vous aidera à évaluer où tout a commencé à mal tourner. Vous ne pouvez pas régler cette situation sans le savoir. Il pourrait y avoir un problème génétique, que vous devez connaître mais que vous ne pouvez peut-être pas résoudre si facilement. Ou il pourrait y avoir quelque chose que vous devez commencer à réparer rapidement.
Le fait que les gens autour de vous remarquent que vous avez un poids insuffisant me suggère que vous avez beaucoup changé récemment. Cela pourrait signifier que vous souffrez d'une maladie du sommeil ou d'un déficit en hormone de croissance; ou vous avez un trouble de l'alimentation. La première option nécessite l'avis d'un médecin généraliste en urgence. La deuxième option pas moins, mais il est peu probable que vous la voyiez de cette façon, si tel est le cas.
Puisque vous apportez plus ou moins votre propre réponse, je vais aborder ce point un peu plus loin. D'un côté, vous dites que vous êtes heureux d'être maigre, mais de l'autre, vous demandez une suggestion sur la façon de manger plus de calories et de prendre du poids rapidement. Cela ressemble à une solution de panique et n'exclut pas nécessairement la possibilité que vous souffriez d'anorexie mentale; mais ce serait une forme très subtile et profondément enracinée. Si tel est le cas, vous avez d'abord besoin d'un traitement psychologique approfondi. L'admettre ne serait pas une mince affaire.
Sinon la solution est très simple :manger plus. Pas plus d'aliments riches en calories, en soi. Mais des repas plus copieux et plus nutritifs. Trois repas complets par jour, avec des céréales, cinq portions de légumes (en particulier des racines et des haricots) et des fruits, une petite quantité de protéines et des sources naturelles de graisses comme du yaourt entier, du lait, du fromage, du beurre, des poissons gras, des olives ou des légumes les huiles, les noix et les graines atteindront bientôt 2000 calories. Il serait probablement irréaliste de s'imaginer manger plus que cela, dans une tentative de grossir. Mais une collation gourmande (dattes, fruits secs et noix, une barre énergétique ou un milk-shake) vous aiderait à rester dans l'« humeur mangeuse ». Je crains cependant que vous n'en mangiez la moitié pour avoir atteint un poids aussi faible. De plus, "grossir" fonctionne rarement et risque de vous rendre très malheureux.
Je soupçonne que vous grignotez et que vous n'avez pas beaucoup d'appétit. Si vous avez un appétit copieux et que vous appréciez des repas complets, aimez cuisiner, acheter des produits frais, organiser des dîners, alors vous avez un trouble métabolique grave, un ténia, un problème de thyroïde ou une autre défaillance organique, sinon une (génétique) malignité. Si vous souffrez de diarrhée (régulière ou chronique) ou de nausées (vomissements), vous devez immédiatement consulter un médecin.
Il est essentiel d'apprécier vraiment votre nourriture. Il doit donc être stimulant pour vos sens (cela influence positivement vos processus digestifs). Assurez-vous que vos repas sont colorés, parfumés et savoureux. Mangez dans la paix et la joie. Variez autant que possible pour vous assurer d'absorber les bons minéraux et vitamines. Les combinaisons influencent également votre métabolisme. Servez-vous des assiettes pour vous assurer de ne pas tricher (n'ayant que deux cuillerées à soupe d'une demi-tranche de pain grillé).
Si vous ne mangez pas suffisamment - pour quelque raison que ce soit - vous vous inquiétez de ne pas pouvoir obtenir suffisamment de nutriments et cela commencera à provoquer une défaillance des organes ou des troubles métaboliques - dont certains seront irréparables une fois que vous deviendrez un adulte à part entière (21). Si vous êtes pâle ou fatigué, vous pourriez souffrir d'anémie. Prenez au sérieux les signes de mauvaise peau (acné ou peau sèche), d'ecchymoses faciles et d'halitose (mauvaise haleine). La dépression, l'anxiété ou la mélancolie sont également causées par une mauvaise alimentation. Une fois que les gens commencent à commenter votre poids, il y a toujours d'autres signes qui les inquiètent, vraiment. Les problèmes de poids sont rarement remarqués d'eux-mêmes, car ils surviennent progressivement et les gens s'habituent à votre changement subreptice. La personnalité d'une personne en bonne santé l'emporte toujours sur l'insuffisance pondérale ou l'embonpoint.
Il est possible que vous formiez une exception et que vous deviez traverser la vie comme une personne très maigre, alors que vous êtes par ailleurs en assez bonne santé. Alors aucun régime ne peut vous aider beaucoup. Mangez simplement sainement et évitez les cochonneries (puisque vous n'aurez pas de place pour les deux). Cependant, vous devrez toujours surveiller d'un peu plus près certaines maladies, car ce rapport taille / poids indique en quelque sorte certaines erreurs du système. Mais rien de sérieux n'en sortira avant très longtemps.
Je vous donne les pires scénarios ci-dessus pour souligner qu'une "taille zéro" est très préjudiciable à la santé et, finalement, au bonheur - même si vous ne visez pas intentionnellement un look de super-modèle. Parfois, de mauvaises habitudes s'installent ou le stress commence à vous transformer en une personne que vous n'êtes pas vraiment censé être. Il est alors temps de vous secouer et d'utiliser la nourriture et votre corps pour vous apprendre (l'esprit étant que vous êtes) à incarner plus fermement votre âme :cela se manifestera par un meilleur équilibre entre la taille et le poids. Curieusement, cela signifie aussi faire beaucoup d'exercice et surtout s'ancrer dans un travail corporel passif et actif (massage ou aromathérapie, et quelque chose de créatif et méditatif, comme la peinture ou le tai chi, le yoga, un art martial même). Nourrissez un intérêt personnel avec dévotion, qu'il s'agisse de jardinage, de reliure, de parachutisme ou d'astrologie - en particulier tout ce qui vous anime et vous fait vous sentir bien à l'intérieur. Souvent, une sorte de vide dans la vie de votre âme sous-tend une grave insuffisance pondérale et un refus d'assumer l'entière responsabilité de votre incarnation.
Un médecin généraliste peut également vous aider à vérifier votre IMC (indice de masse corporelle - qui devrait être d'environ 19-20 pour correspondre à vos statistiques). Cela montrera si vous êtes capable de faire des réserves de graisse ou si vous avez des os très légers (fragiles !) ou des muscles sous-développés/atrophiés. Ces faits vous donneront un point de départ objectif. Que vous choisissiez de vous en tenir à votre point de vue objectif "je vais bien" dépend entièrement de vous. Notez simplement que cela pourrait être l'opinion de votre côté le plus sombre, pas le côté le plus clair qui veut vraiment émerger et se sentir libre. Ne craignez jamais votre ombre, cependant. C'est un grand défi si vous arrivez à la rencontrer face à face. Travaillez dur et vous gagnerez la bataille et serez le danseur de votre propre temple.
Une fois que vous avez déterminé la cause profonde de votre insuffisance pondérale, vous pouvez toujours demander plus d'informations concernant un régime alimentaire "normal" sain si vous vous sentez toujours coincé. La cause détermine également où l'accent doit être mis sur votre nutrition (glucides ou protéines) ou quels remèdes à base de plantes peuvent vous aider à prendre du poids.
J'adore Evelyn.
