Rapports de macronutriments

Question
Selon vous, quel est le rapport idéal pour les protéines, les lipides et les glucides, en pourcentage de calories.

Répondre
Je ne suis vraiment pas certain. Les RAFers varient considérablement dans leurs opinions, citant toutes sortes de chiffres « idéaux » pour les glucides. Je trouve que le zéro carb brut ne fonctionne vraiment pas pour moi. En même temps, opter pour une alimentation riche en glucides ne fonctionne pas non plus pour moi. Personnellement, je ne suis pas des règles strictes concernant le comptage des calories, car je trouve que la microgestion d'un régime alimentaire conduit à devenir trop obsessionnel concernant les règles diététiques, etc. /suif) aux protéines brutes (c'est-à-dire les viandes maigres) et aux protéines brutes en glucides bruts, mais je mange toujours des glucides sous forme de fruits crus et occasionnellement de légumes crus. Donc, je prends généralement un repas principal chaque jour composé d'une viande musculaire ou d'un organe gras (nourri à l'herbe / biologique), tous les 2 ou 3 jours, en ajoutant une quantité importante de fruits biologiques crus, environ 30 minutes plus tard. Bien sûr, cela change ici et là, car parfois les approvisionnements en viande s'assèchent temporairement, etc., de sorte que j'ai alors recours à des viandes/abats maigres ou à des fruits crus à la place)

Les glucides bruts sans glucides ont tendance à être davantage axés sur les pourcentages. Ils ont tendance à revendiquer des ratios nécessaires de graisses animales brutes de 60 à 80 %, les protéines étant de 20 à 40 % (la plupart affirment que 80 % de matières grasses et 20 % de protéines sont idéales).

HTH,
RPG.