Question Salut Léa,
Vous m'avez mentionné dans le dernier e-mail que vous vouliez que je vous envoie quoi... je vais vous dire quoi... je vais tenir un journal pendant environ 1 semaine et vous le dirai dans un autre e-mail. Saurais-tu qui j'étais après que je t'ai envoyé ça ? J'espère que cela peut aider.
En ce qui concerne l'incorporation de plus d'activité, je me donne environ 5 jours par semaine et 1 heure et demie par jour (ces 5 jours) de marche, de machines, etc. C'est donc tout ce que je peux faire à ce stade.
Merci d'avance et faites-moi savoir si vous souhaitez que j'attende 1 semaine avant de vous écrire à nouveau et de vous envoyer ce que je mange dans une journée donnée.
Merci
Cindy
PS Pourrais-je utiliser votre adresse e-mail plutôt que de passer par ce site ?
Répondre Je n'ai pas eu besoin de 5 jours, juste une journée type. Et je ne réponds aux e-mails que via ce site uniquement. Si vous avez besoin d'un niveau d'assistance plus élevé, je vous recommande Weight Watchers ou Jenny Craig. :-)
Manger 6 fois par jour en petits repas peut aider à accélérer votre métabolisme.
Exemple typique d'une journée de perte de poids :
B :1 tasse de céréales, 3/4 tasse de lait, 1 fruit - Veuillez MESURER vos céréales. S'il vous plaît, prenez un fruit au lieu d'un jus de fruit.
S. 1 fruit de plus, 8 amandes
L :1/2 tasse de riz ou de pâtes, 2 oz de poulet (taille de 2 doigts)
S :bâtonnets de carottes, 10 amandes, 4 craquelins nature.
D :plus petit que la pomme de terre, le riz ou les pâtes de base-ball (3/4 tasse). viande de la taille d'une paume. autant de légumes que vous voulez. S'il vous plaît pas de boissons gazeuses car elles entravent la perte de poids.
S :3 tasses de maïs soufflé et un fruit
N'oubliez pas que vous pouvez manger des légumes à volonté (carottes, brocoli, concombre, etc.).
J'espère que ça aide,
Léa
