215 livres, voulant perdre 60 livres

Question
Salut.. J'essaie de perdre 60 livres (au moins) pour l'instant.. avant la fin de l'été. Je sais que c'est réalisable, mais pour une raison quelconque, j'ai toujours un problème avec les sucreries. J'ai une telle dent sucrée quand il s'agit de chocolat en particulier et d'autres «glucides» qui ne sont pas bons. J'aime beaucoup de légumes et de fruits et j'essaie de remplacer ma dent sucrée par des fruits et/ou du yaourt, mais cela ne marche pas parfois. De plus, j'ai faim même si j'ai mangé beaucoup de céréales et/ou de légumes à base de fibres. J'essaie de marcher environ 2 miles par jour à environ 3 mph .. Je n'y suis pas allé depuis environ 2 semaines à cause d'une maladie (non liée au régime alimentaire, etc.) mais j'ai besoin d'idées sur la façon dont je peux perdre environ 60-70 livres avant la fin de l'été. Aussi pour me donner des aliments riches en fibres qui me feraient sentir rassasié plus longtemps. Je pense que vous savez ce que je dis donc j'apprécierais toute aide que vous pourriez m'apporter.

Je mesure 5 pi 6 po et pèse environ 215 livres. La plupart des gens disent que je n'en ai pas l'air... mais je sais que c'est le cas car j'ai vu des photos de moi et je suis totalement dégoûté. jambes et ventre/taille.

Merci d'avance pour votre aide.

Cindy

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Cindy,
La première chose que je dois dire, c'est qu'il faudra plus de 5 mois pour perdre 60 livres. Perdre 70 livres prendra plus d'un an, pour le faire de manière saine. Pensez au temps qu'il a fallu pour que le poids apparaisse, nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'il se détache du jour au lendemain. Je devais d'abord souligner ce fait car c'est là que beaucoup de gens peuvent vraiment lutter pour perdre du poids, ils ne sont pas assez patients avec leur corps. Êtes-vous prêt à aller loin, même si cela signifie que vous ne peserez pas 150 livres avant l'été PROCHAIN ?

Pouvez-vous s'il vous plaît me donner une ventilation de ce que (et quand) vous mangez sur une journée moyenne ? Êtes-vous capable d'introduire plus d'activité, cela peut doublement accélérer votre perte de poids ?
Merci,
Léa