Question Salut Glen.
Merci pour vos précieux commentaires. j'ai encore quelques questions sur le sujet
de régimes spéciaux. Vous avez mentionné que je devrais manger des aliments maigres
protéines.
1. Pouvez-vous fournir une liste de protéines maigres ?
2. Que sont les glucides complexes ?
3. Quel type de packs de collations « mélange de noix » puis-je obtenir ?
4. Quel type de boissons protéinées recommandez-vous ?
5. Pensez-vous également que je devrais prendre les suppléments suivants pour augmenter mon
vigilance tels que:vitamine A, C, E, A B1B2, Irob, huile de poisson, huile de primerose,
glutathion glucosamine et chondroïtine? Ou pensez-vous que c'est exagéré?
Meilleures salutations,
julien
Répondre Aucun problème!
Protéine maigre :
Blanc de poulet (désossé sans peau)
Poisson (comme le thon, la plie, le flétan, l'espadon et la morue pour n'en nommer que quelques-uns)
Porc maigre (le filet est bon, tout comme la longe avec le "bouchon de graisse" enlevé)
Bœuf maigre (surlonge, mandrin, filet BIEN PARÉ)
Protéines végétales comme les haricots et le riz
Les glucides complexes comprennent les grains entiers, les pâtes, le riz et bien d'autres. Il s'agit essentiellement de tout glucide qui est traité de manière minimale. Le pain blanc, le sucre et le miel sont des exemples de "glucides simples".
J'achète des caisses d'emballages individuels de noix mélangées auprès de Costco ou du club de Sam. Vous pouvez également fabriquer le vôtre en achetant simplement de grands contenants de noix mélangées ou tout autre type de noix que vous aimez et "décomposez-le" en petits "sacs". Les noix ont un avantage supplémentaire, votre corps dépense plus d'énergie pour les digérer que vous ne pouvez en "extraire". Cela signifie que vous brûlez des calories en mangeant des noix. Surtout les cacahuètes.
Pour les boissons protéinées, j'aime la poudre "Optimum nutrition" et le "Muscle Milk" prêt à boire (RTD) à transporter dans mon sac de sport et à boire à tout moment. Le premier est moins cher et plus "stable", le second est pratique à avoir mais coûte entre 2,50 $ et 3 $ chacun.
Personnellement je pense qu'un "multi-vitaminé" comme GNC "Mega Men's" ou "Mega Women's". L'huile de poisson est bonne pour la santé cardiaque, je n'ai jamais entendu parler de "l'huile d'onagre", et j'utiliserais la glucosamine/condroidine si vous avez des problèmes articulaires.
Gardez à l'esprit que cela peut coûter très cher. Je dépense environ 150 $ par mois en suppléments.
J'espère que cela vous aidera, faites-moi savoir si je peux vous aider davantage.
