Question J'ai 16 ans, 5"6 et pèse 140 livres. Je suis au régime depuis environ 2 mois maintenant, sans chocolat, sans aliments gras, rien de trop riche en graisses et généralement en mangeant sainement !
une journée type je mangerais; céréales (2 wheatabix) pour le petit-déjeuner, un petit pain au fromage ou des options de salade proposées à la cafétéria de l'école pour le déjeuner et essayez de maintenir un dîner faible en calories autour de 500 calories ou moins. Je ne grignote pas, je ne mange que des fruits de première nécessité comme des bananes, des pommes, des pêches, des prunes et des raisins.
Parfois, j'ai du mal à m'en tenir à une salade pour le déjeuner car la nourriture à l'école a tendance à varier et il est difficile de savoir ce qui sera proposé !
Je fais du sport tous les jours. Une semaine typique se compose de; faire du trampoline le lundi soir pendant environ 45 à 60 minutes, pas trop fatigant car il y a beaucoup de temps passé à attendre que les autres descendent du trampoline ! Le mardi, je fais une heure de natation intense et je gère généralement environ 60 à 70 longueurs. Le mercredi, j'ai une leçon de sport le matin d'une durée d'une heure, mais ce n'est pas pris trop au sérieux (en raison du fait que notre classe n'est pas t le prendre pour GCSE) et environ 45 minutes dans le gymnase l'après-midi, brûlant généralement 300 à 400 calories, le jeudi, je nage à nouveau et j'arrive à faire environ 40 =50 longueurs, les vendredis, j'ai une autre heure de cours de natation mais encore comme c'est que notre leçon de sport n'est pas prise aussi au sérieux que la natation les mardis, jeudis et samedis aussi j'ai un voyage au gymnase le soir et enfin le samedi je fais une autre session d'heures sur la natation et fais environ 40-50 longueurs.
Mon problème est que j'ai perdu une pierre assez rapidement, mais ces dernières semaines (environ 3 semaines), je ne semble plus perdre de poids et je ne comprends vraiment pas pourquoi. Je ne veux pas non plus avoir à réduire ma consommation de nourriture, et je ne veux surtout pas augmenter la quantité de nourriture que je mange parce que je crains de prendre plus de poids. Donc désespérément besoin de conseils !
Je vous remercie
Répondre Harriette,
Il semble que vous fassiez tout correctement et que vous ayez un poids santé. Quel est l'objectif de poids que vous souhaitez atteindre ? Je vous recommande de manger moins au dîner, déplacez ces calories supplémentaires vers votre déjeuner, votre corps aura plus de temps pour les brûler. Pensez-y de cette façon, un gros repas au dîner reste dans notre estomac pendant la nuit. De plus, la perte de poids prend du temps, soyez patient et ne vous attendez pas à voir des résultats immédiatement avec ce changement.
Bonne chance,
Léa
