Question Je mesure environ 5'9, 150 livres. La plupart des tests montrent que j'ai un faible taux de graisse corporelle et que je suis relativement en bonne santé. Pourtant, j'ai un boyau de bière. Cette combinaison d'être mince, mais avec un ventre me donne l'air enceinte. Je crois que je mange généralement sainement.. Je cuisine avec de l'huile d'olive, 3 fois par jour.. beaucoup de nourriture/riz asiatique, de la nourriture italienne avec de la dinde comme viande.. J'admets que je bois du soda (peut-être deux fois par jour ? ), mais c'est à peu près tous les bonbons que je consomme en général. Parfois, je dîne tard à cause des affaires.
comment dois-je aborder la prise de poids et l'amincissement de mon intestin ?
Répondre Ken,
Cela va être facile.
1. Remplacez le soda par de l'eau. Couper deux sodas par jour réduira environ 300 calories de votre alimentation et, à long terme, ce changement vous fera perdre 30 livres. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger plus aux repas pour compenser cela !
2. Réduisez votre portion moyenne de riz d'environ trois quarts. C'est bien d'avoir quelques bouchées de riz, mais arrêtez-vous là. Si vous avez une tasse à mesurer, ne mangez jamais plus de 1/2 tasse de riz cuit par repas.
3. Coupez les pâtes de la même manière. Au lieu que votre plat italien ait principalement des pâtes avec de la dinde et de la sauce, ce devrait être presque tous les légumes, la dinde et la sauce, avec quelques morceaux de pâtes ici et là. Utilisez rarement des sauces crémeuses, c'est mieux la tomate.
4. Commencez à penser à faire de la musculation. Cela n'aidera PAS votre intestin... mais si vous pouvez gonfler vos bras et vos épaules, vous aurez l'air plus équilibré. Les étapes 1, 2 et 3 prendront soin de l'intestin.
Et si vous voulez accélérer les choses, le meilleur choix est la marche cardio-rapide d'intensité faible à moyenne, le vélo, le jogging lent.
Ce plan ne vous donnera probablement pas un pack de six, mais vous ne devriez pas avoir de mal à faire accoucher ce bébé avant l'été !
Bonne chance!
Mélisse
