Question Hey
De nombreuses personnes déclarent avoir perdu du poids après être passées au cru, mais malheureusement pour moi, j'ai perdu trop de poids. J'ai besoin de prendre environ 10 kg. Je fais de l'haltérophilie régulièrement (pas de cardio) et j'essaie d'augmenter les calories (je ne compte pas, je mange juste jusqu'à ce que je sois rassasié). Mais j'ai tellement de mal à prendre du poids. J'envisageais d'ajouter des glucides sous forme de riz blanc et de le manger avec beaucoup de beurre tous les jours.
Que recommanderais-tu? Je sais que la réponse simple est de manger autant de calories que possible, mais cela peut être très difficile car trop de graisse me rend parfois malade (mon régime alimentaire est composé d'environ 80 % de matières grasses et 20 % de protéines). s'il vous plaît aidez-moi! l'insuffisance pondérale affecte vraiment mon humeur, mon bonheur et ma force :(
Répondre Aller très bas en glucides / zéro glucides conduit pratiquement toujours à une perte de poids, tôt ou tard.
Eh bien, il existe différentes manières, telles que la construction musculaire via des exercices extrêmes. Une option plus réaliste serait d'inclure beaucoup plus de glucides (crus) tels que des fruits/légumes dans l'alimentation. Je remarque que j'accumule des kilos si je mange trop d'aliments comme des bananes crues, par exemple. Étant donné que le zéro glucides réduit l'appétit et que les glucides augmentent l'appétit, cela devrait fonctionner.
Un moyen efficace de perdre du poids est de consommer des produits laitiers crus, mais je le déconseille fortement. Cela a tendance à impliquer un gain de poids malsain (c'est-à-dire des ballonnements / rétention d'eau, etc.) et est loin d'être aussi sain que les glucides bruts. J'étais en surpoids de 20 à 25 kilos à cause de la consommation de produits laitiers crus / pasteurisés à divers moments de ma vie, et c'était un enfer.
Avez-vous déjà franchi la phase d'adaptation initiale en ce qui concerne le passage au zéro carb ? Il est bien connu qu'il y a une période de plusieurs semaines, pendant laquelle le corps prend du temps pour s'adapter au zéro glucide - pendant cette période, il est très courant de se sentir comme la mort, jusqu'à ce que votre corps s'adapte.
HTH,
RPG.
