Question Bonjour, j'ai 37 ans et je mesure 5 pieds 10 pouces et pèse actuellement 327 livres. J'avais l'habitude d'avoir une pression artérielle élevée, mais je n'en ai plus. J'avais l'habitude de peser 390 livres il y a deux ans, mais j'ai commencé à réduire et j'ai perdu 30 livres au cours des deux dernières années et j'ai commencé le régime Atkins et j'ai encore perdu 30 livres. J'essaie de descendre à 250 livres avant de passer à la phase 2 de l'induction.
J'ai mangé beaucoup de protéines qui se composent généralement de 3 œufs durs le matin et de 3 tranches de bacon. Je cuisine la veille par manque de temps. Pour le déjeuner, j'ai une soupe au poulet car c'est quelque chose que je peux m'étirer et que j'ai à disposition quand je rentre à la maison. J'y ai mis de la poitrine de poulet et j'en ai fait le bouillon et j'ai coupé un peu d'oignon, du chou nappa et du piment fort et j'ai appelé ça le déjeuner. Pour le souper, j'ai un steak sain avec une salade composée de laitue romaine et d'épinards. Pour Snack, je fais frire du bacon et je l'emporte avec moi au travail. Parfois, j'apporte des œufs à la coque avec moi et j'utilise du chlorure de potassium... en essayant de réduire le sodium.
My Vitamin Regamen se compose de 2 comprimés d'huile de poisson de 1200 mg, d'une multivitamine, de 1200 mg de calcium puisque je n'ingère pas de lait, de 1000 UI de vitamine E et d'une vitamine super complexe B qui me donne les vitamines B supplémentaires.
Je bois beaucoup, beaucoup d'eau. Je marche une heure le matin et 30 minutes l'après-midi.
Que puis-je faire d'autre. Quelqu'un a dit que si vous mangez un repas de tout ce que vous voulez, cela remettrait votre corps sur la bonne voie. Je suis tellement sérieux au sujet de perdre ce poids. Je veux ce singe sur mon dos. Je n'ai pas beaucoup de monde vers qui me tourner. La plupart de mes collègues ont essayé atkins et ont échoué et ont abandonné.
S'il vous plaît, dites-moi comment briser cette barrière. Je ne pense pas que le jogging soit une bonne réponse en ce moment car je suis encore grand pour ma taille. Je viens de manger ce qui est recommandé pour la liste des aliments acceptables d'Atkins. Je travaille à élargir ma variété d'aliments. Merci de m'aider. Chris
Répondre Chris,
La meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer à suivre le total des calories et des grammes de protéines, en plus des grammes de glucides. Plus vous êtes gros, plus vous avez besoin de protéines, donc lorsque vous réduisez les calories, il peut être utile de surveiller les protéines.
Manger trop peu de calories peut vous empêcher de perdre du poids. Atkins vous protège quelque peu, mais si un homme de votre taille mange moins de 2 000 calories par jour, votre métabolisme ralentira pour compenser. Votre objectif calorique doit se situer entre 2 000 et 2 500 calories par jour. Vous avez besoin d'au moins 110 grammes de protéines par jour, et d'après votre alimentation, je ne sais pas si vous en consommez.
Mélisse
