Question Je suis une femme, 44, 5'4 "et 229. J'ai perdu 10 livres avec un régime liquide au cours des trois dernières semaines, mais 9 ont été perdus la première semaine. Ce n'est pas facile, mais pendant la deuxième semaine, j'ai seulement J'ai perdu 6/10 de livre. Je ne perds toujours pas. Je suis tellement triste à ce sujet. Je ne suis pas parfaitement le régime, mais je ne suis clairement pas loin. Avec la quantité de poids que je dois perdre, je devrais perdre. Samedi, j'ai pris une salade pour le déjeuner, un souper léger et deux des boissons protéinées pendant la journée. J'ai pris trois livres. On m'a dit que je n'avais pas à suivre de programme d'exercice pour l'instant, mais je suis toujours actif. J'ai acheté une machine Pilates que je viens d'assembler et que j'utiliserai quotidiennement. Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids ? Pourquoi est-il si facile de prendre du poids alors que je sais clairement que je n'ai pas trop mangé... il y avait beaucoup de choses que j'aurais préféré commander !! Je suis vraiment déprimé. Depuis que j'ai des enfants, j'ai l'impression d'avoir des problèmes hormonaux, mais personne ne semble écouter. La thyroïde va bien. J'ai une TA élevée, je suis sous Diovan , mais c'était Ce n'est pas trop élevé, juste "réussi" à avoir une TA élevée et j'ai commencé à le faire. Je me vois vraiment retenir l'eau si je saute la prise de Diovan car cela aide à libérer l'eau. Suis-je sans espoir ? Je ne peux pas vous dire à quel point je suis déprimé à cause de ça. J'espère vraiment que vous pouvez aider. Merci.
Répondre Lisa,
Il y a quelques problèmes que vous pouvez résoudre si vous souhaitez perdre du poids. Vous avez dit:
"Je ne suis pas parfaitement le régime, mais je ne suis clairement pas loin"
"...il y avait plein de choses que j'aurais préféré commander !!"
"On m'a dit que je n'avais pas à suivre de programme d'exercices pour le moment, mais je suis toujours actif."
Tout d'abord, si vous n'étiez pas "loin", vous n'auriez pas pris de poids. Vous ne pouvez pas blâmer le régime, ou Dieu, ou votre métabolisme. La seule façon de perdre du poids est de comprendre que tout ce que vous mettez dans votre bouche va sur vos hanches. C'est pareil pour tout le monde. La raison pour laquelle certaines personnes sont plus petites ou plus grandes que vous n'est pas magique :elles mangent simplement plus ou moins que vous. Certaines personnes ont la chance d'avoir un appétit plus petit, mais elles sont minoritaires (2 Américains sur 3 sont en surpoids). Vous devez faire le lien entre votre comportement et votre poids. Si vous avez pris trois livres, vous avez mangé plus que vous n'auriez dû. Fin de l'histoire. Alors, comment avez-vous fini par manger plus que vous n'auriez dû ?
Les personnes obèses ne s'assoient pas devant la nourriture et décident consciemment de manger plus qu'elles ne le veulent vraiment. Au lieu de cela, les personnes obèses ont tendance à sous-estimer largement les calories contenues dans les aliments. Vous avez mentionné que vous avez commandé votre salade... c'était une ÉNORME ERREUR. La plupart des salades d'entrée de restaurant contiennent 2 000 calories et plus. Votre apport calorique devrait être de 1600 à 1800 calories par jour pour perdre du poids, donc même manger de la salade et rien d'autre toute la journée aurait suffi à vous empêcher de perdre du poids.
Donc, pour être sur la bonne voie, vous devez commencer à compter les calories. Oubliez tout ce que vous savez sur la taille des portions, car c'est ainsi que vous avez fini par avoir un excès de poids de près de cent livres. Si vous aimez votre régime protéiné, restez-y, mais comptez chaque calorie que vous consommez. Ne jamais, jamais, deviner la taille des portions ou les portions. Mesurez toujours. Un ensemble standard de tasses à mesurer est tout ce dont vous aurez besoin. Je vous garantis que si vous mesurez tout et ne dépassez pas 1 800 calories par jour, vous perdrez du poids régulièrement. Si vous commencez le Pilates, vous perdrez encore plus.
Voici quelques sites Web que vous voudrez consulter :
www.nutritiondata.com - nombre de calories dans les aliments non emballés
www.sparkpeople.com - site Web de suivi des calories avec beaucoup de soutien et d'encouragement disponibles
www.dietfacts.com - calories dans de nombreux restaurants de chaînes
Bonne chance!
Mélisse
