Question QUESTION :Bonjour, je suis une fille de 14 ans. Ma taille est de 6 pieds et mon poids est d'environ 120 lb. Existe-t-il un régime qui me permette de perdre du poids sainement ? Comme dans, je ne veux pas devenir une peau fine et ressembler à un squelette, mais je veux plutôt que mon corps ait l'air tonique. Et sur la question de la tonification, comment tonifier le ventre et les bras sans avoir de gros muscles ?
RÉPONSE :Pénélope,
À votre poids et à votre taille, vous n'avez PAS besoin de vous soucier de la perte de poids ! Vous avez un (faible) poids santé. En ce qui concerne la tonification qui vient avec l'exercice. Pour obtenir de longs muscles maigres, utilisez des poids légers, faites des craquements. Si vous le pouvez, essayez le yoga ! Le yoga est le meilleur exercice pour se tonifier. Les muscles "gros" proviennent du fait de soulever des poids très lourds, alors évitez cela.
J'espère avoir aidé, faites-moi savoir si vous avez une question de suivi.
Bonne chance!
Léa
---------- SUIVI ----------
QUESTION :Désolé, je mesure en fait 5 pieds 6 pouces, j'ai fait une erreur de frappe. Donc, je veux juste vérifier si le poids est toujours pertinent si ma taille est en fait de 5 pieds 6 pouces (en cm, c'est une différence de 10 cm). De plus, comment le régime alimentaire peut-il également aider à obtenir de longs muscles maigres ?
Merci.
Répondre À 5 pieds 6 c'est encore très normal, regardez ici :http://www.nhlbisupport.com/bmi/
vous êtes à l'extrémité la plus BASSE du spectre, plus bas serait malsain, alors ne vous inquiétez pas de perdre du poids.
Pour tonifier le régime alimentaire peut aider. Manger des aliments sains, voir ce tableau :http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. Grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et lait écrémé. Moins de bonbons, de croustilles et d'aliments transformés (comme les repas surgelés et les tranches de fromage préemballées)
Bonne chance!
Léa
