Question femme, 18,5'2,208lbs... Je mange 3 repas par jour, j'ai 3 verres de lait par jour, la nourriture que je mange est comme des dîners télévisés avec du maïs et du macaroni au fromage ou quelque chose comme ça. Je cours constamment et en bas des escaliers et je nettoie la maison et promène le bébé. Je n'ai pas d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de diabète... rien de bien peut-être quelque chose à l'intérieur que je ne connais pas encore. d'après vous quel est mon problème ? Dois-je faire quelque chose de différent ?
Répondre Destin,
Votre poids est déterminé par l'équilibre entre le nombre de calories que vous mangez et le nombre de calories que vous brûlez.
Avec vos statistiques, en estimant que vous vous entraînez 30 minutes par jour, alors vous mangez environ 2300 calories par jour afin d'être à votre poids actuel. Mais à seulement 1m75, vous ne devriez manger qu'environ 1700 calories par jour pour maintenir un poids santé. Réduire votre apport calorique devrait être très facile, compte tenu de votre régime alimentaire habituel.
Étape 1 :Boire UN grand verre de 16 oz de lait faible en gras (écrémé, 1 % ou 2 %) par jour, ou deux petits verres de 8 oz. Remplacez le reste de votre lait par de l'eau.
Étape 2 :Modifiez le type de dîners télévisés que vous achetez. Le petit-déjeuner et le déjeuner ne doivent pas contenir plus de 400 calories. Le dîner ne devrait pas contenir plus de 600 calories. Les calories sont indiquées au dos de la boîte.
Étape 3 :Commencez à grignoter des fruits et légumes, un petit morceau par jour. Essayez une PETITE pomme, 5 à 6 petites carottes ou une mini banane (Super Walmart vend souvent des mini bananes, environ la moitié de la taille d'une banane ordinaire).
Étape 4 :Faites de l'exercice. Quand je vous ai dit que vous devriez manger 1700 calories, cela suppose que vous marchez 30 minutes chaque jour. Si vous ne marchez pas, vous devriez manger moins. Chaque 30 minutes de marche brûle environ 110 calories. Monter un escalier brûle environ 5 calories. Marcher brûle 2 calories.
Si vous voulez que je clarifie quelque chose ou si vous avez simplement d'autres questions, n'hésitez pas à m'en envoyer d'autres à tout moment, et je vous souhaite bonne chance !
Mélisse
p.s. Vous avez mentionné un bébé; Je suppose que tu n'allaites pas. L'allaitement brûle environ 600 à 900 calories par jour, selon l'âge du bébé et s'il peut ou non encore manger des aliments pour bébés. Inutile de dire qu'avec toutes ces calories supplémentaires brûlées, les mères qui allaitent n'envoient jamais, jamais de questions sur la perte de poids !!!
