Question Salut! Pour l'athlète brut / étudiant / modèle artistique occupé, quelles seraient vos recommandations en ce qui concerne le nombre de repas consommés par jour ? Dois-je manger 4-5 petits repas (ce que j'ai toujours fait, mais un peu dur en ce moment), ou pensez-vous qu'il est bon/plus sain/plus pratique d'en manger 2 ou 3 plus gros ? Je fais habituellement beaucoup de produits laitiers de chèvre crus frais, 2 à 5 œufs crus par jour et des sashimis quelques fois par semaine et de grandes salades tous les jours, juste pour vous donner un résumé de mon style de régime cru.
Répondre La recommandation conventionnelle habituelle pour les athlètes/haltérophiles sérieux est de manger beaucoup de petits repas par jour (recharge de glucides, etc.). Dans mon propre cas, je préfère un Jeûne Intermittent (appelé "SI":-
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routine pour diverses raisons de santé, car je suis devenu plutôt fatigué en mangeant tous les jours les petits repas fréquents recommandés par Aajonus - SI, dans mon cas, signifie ne manger qu'un seul gros repas par jour, sur une période de 4 heures (généralement beaucoup moins de 4 ), et le repas est généralement pris le soir. Je dois préciser, cependant, que je ne peux faire aucune déclaration définitive sur le fait que SI soit meilleur (ou pire, d'ailleurs), en ce qui concerne l'exercice.
Tout ce que je peux dire, cependant, d'un point de vue pratique, c'est que IF m'a rendu beaucoup, beaucoup plus facile de suivre un régime d'aliments crus pour animaux. Je peux maintenant passer toute la journée sans manger, puis rentrer à la maison, manger un repas rapide et repartir au pub local et y boire de l'eau minérale. Lorsque je mangeais tout au long de la journée, dans le passé, les seuls aliments que je pouvais apporter avec moi au travail étaient des choses comme des nids d'abeilles de bruyère crue ou des fruits, car apporter du foie cru / de la moelle crue, etc. au travail était évidemment tout à fait hors de question, ce qui rend choses difficiles pour moi. (Soit dit en passant, je ne recommande pas de commencer un seul repas par jour, car certaines personnes ont du mal à s'adapter à la routine d'un repas par jour - essayez plutôt 2 gros repas par jour).
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