Question Je suis à faible teneur en glucides depuis environ 4 mois, j'ai perdu 13 livres, mais mes céréales, mes fruits et mon yaourt me manquent vraiment. je veux vraiment revenir sur les observateurs de poids, mais j'ai peur de reprendre toutes sortes de poids... aidez-moi... vais-je perdre du poids sur les observateurs de poids... j'aimais ça avant... amy
Répondre Salut Amy,
Tout d'abord, félicitations pour votre perte de poids. Bon déroulement!
Eh bien, puisque vous aimiez Weight Watchers avant, mon premier réflexe est de vous conseiller d'aller chez Weight Watchers. Je suppose que vous l'avez aimé depuis que vous avez perdu du poids en l'utilisant. Sinon, si vous ne voulez pas faire exactement cela, je peux vous proposer deux autres suggestions.
Pour les aliments que vous aimez, vous devez faire des ajustements et décider que le plaisir-retour vaut le coût en glucides afin que vous puissiez continuer à consommer peu de glucides. Ensuite, vous coupez les glucides ailleurs dans votre journée. Par exemple, je sais qu'il est difficile d'abandonner les céréales. Mais les fruits et les yaourts peuvent être bien gérés. Les baies et la crème sont délicieuses pour le petit déjeuner. Tranches de pomme et beurre de cacahuète. Il vous suffit de surveiller la quantité de fruits à faible teneur en sucre que vous mangez (sauf si vous êtes vraiment strict) et d'essayer d'ajouter des matières grasses lorsque vous les mangez pour ralentir votre digestion des sucres. Pour le petit-déjeuner "céréales", vous pouvez remplacer un muffin à faible teneur en glucides à base de farine d'amande (très savoureux) ou même avoir un petit gâteau à faible teneur en glucides si vous avez envie d'un petit-déjeuner sucré (je mange ceux vendus par ma société, Maine Cottage Foods, bien sûr ). En ce qui concerne le yaourt, mangez le type nature gras et ajoutez-y un édulcorant sans sucre, du miel ou des baies. Ce genre de chose est la règle pour tout régime - s'il y a un petit nombre d'aliments dont vous ne pouvez pas vous passer car c'est trop dommage, alors ajustez-les et/ou limitez leurs portions afin de pouvoir les intégrer. Il y aura être un "coût", mais c'est gérable et c'est mieux que de se débarrasser d'un régime qui fonctionne pour vous.
Alternativement, je suis sûr que Weight Watchers peut être modifié pour être moins glucidique. Si vous y retournez, dites-leur que vous souhaitez incorporer des approches à faible teneur en glucides. Je suis sûr qu'ils sauront répondre à vos besoins et que vous ne serez pas la seule personne chez Weight Watchers à avoir ce problème. Si vous commencez à prendre du poids, vous pouvez le réduire encore plus en glucides et je suis sûr qu'ils pourront vous aider. Ils sont une entreprise respectable et devraient vraiment être à la hauteur.
N'oubliez pas, Amy, comment vous mangez est votre décision et que vous pouvez changer tant que vous utilisez votre tête pour réfléchir à l'avance. N'ayez pas peur d'être flexible, mais je vous suggère de ne pas "changer" plus de 3 fois par an car de nombreux régimes prennent du temps à apprendre et à devenir bons.
Quelle que soit votre décision, je vous adresse mes vœux de réussite dans votre perte de poids.
Cordialement, Arlène
